jueves, 29 de enero de 2009

Media Maratón de Getafe por Penélope Sellers

Esta crónica va por mi compi Rafa, que me ha pedido que la haga para su blog, y yo encantada de escribir todas las sensaciones que disfrute el Domingo, ya sabes la próxima crónica que quiero leer es tu primera media y a lo grande la de Madrid ;)

Es el cuarto año consecutivo que voy a hacer la Media de Getafe pero no sé porque, es el año que más nerviosa estoy, me tiemblan las manos, me duele la tripilla, ya entiendo porque, vienen mis compis del club y me hace mucha mucha ilusión que todos estén en mi puebli y poder compartir una carrera más con ellos. También estoy un poco de bajón he estado malilla y no me he podido recuperar bien y menos entrenar y para más emoción a la carrera me ha salido una ampolla en el pie derecho…. Sé que no voy a poder bajar mi marca pero como me dijo Jaime tómatelo como un entrenamiento más…. Pero ya sabemos todos que es ponernos en la línea de salida y oír el pistoletazo y correr como las balas ;)

El día amanece nublado, pero no parece que vaya a llover ;)) nos juntamos todos en la recogida de dorsales, más nervios todavía, también vienen a animarnos Rosa, Juan, Alejandro, Nelson y Rubén que alegría verles a todos en realidad van a correr con nosotros porque con sus ánimos nos dieron más fuerza para continuar y eso se agradece no mucho, muchísimo, esta media también es vuestra.

Empezamos a cambiarnos…. Ufff que frio, no siento las piernas ;) y rápido a calentar voy con Ricky hablando un poco de cómo vamos a plantear la carrera, me enseña su chuleta je,je se había escrito los tiempos en la mano que gracioso, y yo le digo que esos tiempos son muy rápidos para mi después de las condiciones en las que iba.

Vamos hacía la salida, Ricky, Dani y yo, aparece nuestro súper entrena, nos deseamos suerte y a correr, en dos segundos ya no vemos a nuestro entrena, y Ricky también sale disparado…. Yo prefiero guardar las fuerzas para el final ya que no sé cómo me voy a encontrar, voy con Dani y empezamos a 4:20 el Km. Ufff creo que vamos muy rápido, Dani dice yo no sé si voy a poder seguir este ritmo los 21 Kms. Y pienso yo tampoco…. Bajamos el ritmo y hasta el km. 8 vamos a 4:30, pienso joer que bien vamos, entre tanto vemos a nuestros compis animando y sacándonos fotos que ilusión nos hace y que fuerza nos da……. Me encuentro con Chelo que alegría verla, hablamos un poco pero muy poco yo no podía ni respirar ;)

Penélope y Dani

Está empezando a llover, pero se lleva bien solo es una ligera lluvia, pero también empieza el aire y un poco de frio, sigo disfrutando con mi gran amigo Dani de la carrera, veo a mi madre que la tengo que dar una pequeña voz porque no me ve…. ;)) otra subida de adrenalina, llegamos al Km. 10 y lo pasamos en 47:40, vamos bien me digo el año pasado lo pase en 52, vemos a nuestros gran animadores dándonos más fuerza y continuamos, me encuentro con una compi del Alcorcón está bajando el ritmo, la doy ánimos para que continúe.

Empieza la 2º vuelta ya no queda na, empieza a llover con más fuerza, veo que Dani va sobrao y le animo a que tire es su primera media y puede hacer tiempazo, él me anima a continuar no solo con ánimos se pone delante de mi para quitarme el aire y me da toda su fuerza. Gracias Dani no tengo palabras para decirte todo lo que hiciste por mi y todo lo que disfrute.

En el Km. 17 más o menos le veo alejarse, pienso muy bien Dani lo vas a conseguir, sigo sola con mi lucha, y cuál es mi sorpresa que veo a mis sobris, “vamos titi eres la mejor, vamos lo vas a conseguir” casi se me caen las lagrimas, con lo que llovía y allí estaban con 6 y 2 años, ayyyy es recordarlo y emocionarme, solo vosotros mis compis de carreras, podéis entender la fuerza que dan esos ánimos para continuar.


Penélope y Dani por delante de las motos!

Sigo corriendo y oigo una voz a lo lejos, digo oigo porque ya no veía de tanta lluvia, es el entrenador del Club de Atletismo de Alcorcón y se le va la fuerza gritándome vamos Penélope que lo tienes chupao vamos que te quedan dos kilómetros, ufff se me ponen los pelos de punta él estaba allí para animar a sus chicas del Alcorcón y paso yo y era como una más de su club increíble de veras, esto me ha enseñado que todavía existe muy buena gente y es más un GRAN COMPAÑERISMO entre clubs.

La recta final, me pesan las zapatillas, la ropa, todo… el pelo chorreandito, me llevo todos los charcos, bueno que ya no eran charcos porque era todo un rio ;)) 1 kilometro de la meta me encuentro a mis amigas, ufff que sensación, vamos que no te queda nada venga que lo tienes echo…. me gritaban, que fuerza me dieron en el último Km. Gracias chicas, miro el reloj, creo que voy a superar mi marca, pero eso ya no me importaba lo que quería era llegar.

Entro en el poli y veo el reloj al final marcaba 0:06:00 pienso uff que rápido he ido, voy hacer record del mundo ;) paso la meta, paro mi reloj, 01:42:39 he bajado mi marca 10 segundillos y 8 minutos en la misma media del año pasado, me quedo parada no puedo mover las manos, me asusto un poco no puedo doblar los dedos, gracias a Rubén que estaba en meta y me quitó el chip.

Entrada a meta de Penélope

No quería dejar de expresar mis agradecimientos a todos los que habéis hecho posible que esta media fuera especial y bonita

Gracias a Dani por acompañarme en casi toda la media, por la fuerza, la alegría y el compañerismo que me demostró durante tantos kilómetros, sin ti no sé si lo hubiera conseguido. Eres el mejor.

Gracias a la mejor animación del mundo, y al mejor fotógrafo ;) sois increíbles, con todo lo que llovía y allí estabais con nosotros, corriendo con nosotros, sois increíbles.

Gracias a Ricky por la previa en el calentamiento, por los consejos, por la alegría que siempre desprende y porque con gente como tú, todo es más fácil.

Gracias a Alfonso, Jaime, Manolo, Alberto, Emilio, Josemi, Carlos, Sonia no solo por esta carrera, si no por todos los consejos que me dais en los días previos, sin vuestra ayuda y vuestros ánimos no lo conseguiría, lo sé.

Gracias a Jaime y Quique por las crónicas que han hecho de la carrera, son perfectas, cuando las leo me siento como si estuviera otra vez corriendo, seguir así plasmando vuestras sensaciones y emociones y que nosotros las compartamos con vosotros.

Y como no Mil Gracias a Ricky el entrena, para mi él mejor entrenador del mundo, yo se que sin sus consejos y sin sus entrenas yo no haría estos tiempazos

Tampoco me quiero olvidar de mi familia y amigas que una vez más, otro año más pese a lo que caía no me dejaron sola.

Todos vosotros sois lo que formáis parte mi carrera, sin todos vosotros, no serian lo mismo, estoy orgullosa de pertenecer a este club, a esta gran familia.

P.D: Rafa, esta crónica es tuya ;)

Un Abrazo,
Penélope

TEST de gemelo pasado satisfactoriamente...

Llevaba casi una semana sin salir a correr y para mi, supongo que para todos los corredores, eso es mucho. El sábado me había fastidiado el gemelo izquierdo y desde el jueves no salía a correr.

Estos días me he estado masajeando la zona, estirando y poniéndome mucho hielo para bajar la inflamación. Parece que la cosa ha tenido sus frutos. Ayer me decidía probar el gemelo.

Calenté la zona 5 minutitos con mi lámpara de calor y salí con más miedo que vergüenza a 5:15 el Km sin forzar mucho y dispuesto a correr sobre la tierra del parque para amortiguar mejor… peeeero… que mejor test que subirme la cuesta del cementerio de Leganés (cuesta que se sube en las 2 Leguas de Leganés y que correré este fin de semana) para probar bien. La verdad es que la subí muy de tranqui para no llevarme sorpresas en el gemelo y parece que este respondió.

Continué un rato más, en concreto hasta 8 km y aunque el gemelo hizo un amago de contraerse en un par de ocasiones llegue en perfecto estado, estire un poco el cuerpo y más en concreto el gemelo y me subí a casa. La zona estaba caliente, así que me duche y me puse hielo, veremos cómo se despierta mañana que será cuando este frio del todo y se pueda evaluar mejor.

La verdad es que es una pena, empecé esto de las carreras populares por esta carrera, el primer año en 2007 corrí solo, de triste… (53:59), en 2008 salía de una lesión de menisco y LCA en octubre y con una baja de gripe y gastroenteritis tres días antes, en fin… (1:00:36), este año con lo del gemelo y encima sin dorsal (si algún seguidor de este foro puede disponer de un dorsal que le sobre le estaría eternamente agradecido), de todas formas espero estar allí y hacerlo mejor que otros años, sea como sea…

Esto me hace reflexionar sobre el baloncesto, mi otra pasión. Quizás debería dejarlo o jugar a un nivel más tranquilo evitando en lo posible las lesiones que son las que me tienen parado, no se…

De todas formas esta tarde intentaré bajar otro poco para ver si ya el domingo puedo salir a tope sin ninguna restricción de aquí al domingo me quedan tres días para recuperar…

De momento haciendo estiramientos en las escaleras del curro… si es que…

lunes, 26 de enero de 2009

Mi pequeño Triatlon particular

Si, este finde ha sido como un pequeño triatlon, es si, salvando las distancias, je, je…

El sábado por la mañana me levante pronto, 7:30 para poder ir a jugar al basket con mis viejos amigos del Gambrinus, que les tengo un poco olvidados, esto de vivir en pareja y con un niño no te deja mucho tiempo para los hobbies.

Me fui a jugar, el partido no estuvo mal, ganamos a los de Texas, un equipo que le teníamos ganas desde hace unos años por lo marrulleros que son y que siempre perdíamos, esta vez la historia fue diferente. Lo único malo fue un golpe en la rodilla chunga, menos mal que fue al final del partido, ya tendré tiempo de evaluar daños…

El partido me vino bien, así pude saludar a amigos que hacía tiempo no veía como a Juanma, nos pusimos un poco al día y me marche corriendo a casa a faenar.

Entraba en casa a eso de las 11:00, no iba mal de tiempo, dentro de lo previsto. Directamente cojo la aspiradora, el trapillo y la vaporeta y me pongo a limpiar, Nieves me sacaba dos habitaciones y los baños, así que me quedan otras dos y el salón para mí, la cocina la haremos a pachas…

Después de limpiar preparamos la comida y mientras ella da de comer a Alvarito yo me pongo la limpiar la freidora… puf y todavía no me he quitado el chándal…

Comemos a las 14:00, me viene bien porque tengo otro partido a las 15:40, espero no ir muy lleno y que la digestión no me haga una mala pasada. La rodilla parece ser que no me molesta mucho, solo me duele si me toco, así que creo que será una contusión en lateral de la rodilla.

Aparezco justo a las 15:30, caliento un poquito, lo justo para entonarme en el partido (más tarde me arrepentiré de ello) y comenzamos a jugar contra los C.B. Juventud Móstoles en el equipo, está vez C.B. Vicma de la liga de Móstoles. En el primer cuarto me da un tironcillo en el gemelo izquierdo, no me impide seguir jugando, pero se me enfrió en el descanso, así que la segunda parte fue más tranquila para mí y sin arriesgar, me tocó defender al base contrario y los demás en caja.

Resultado:
Rodilla chunga, tocada, pero lo bueno es que no me impide correr.
Gemelo interno izquierdo, contracturado, veremos cuando puedo correr a gusto, me da miedo…
Dorso de la mano derecha con un hematoma, lo malo es que puedo seguir currando je, je, je…

En fin, un desastre deportivo y lo malo es que tenía pensado correr las 2 leguas de Leganés, que a pesar de que no tengo dorsal espero estar allí, ahora con lo del gemelo lo tengo en duda… cachis la mar…

martes, 20 de enero de 2009

Esguince de tobillo de Sergio

Las lesiones. Si, esa gran “amiga” de todos nosotros… y digo amiga porque siempre va con nosotros allá donde vayamos una vez que aparecen, es decir, que tienes una competición importante el domingo, pues basta que sea potencialmente importante como para que te lesiones en proporción a lo importante que sea.

De momento este año me estoy librando, suficiente tuve el año pasado con la rodilla (menisco y LCA) del que todavía arrastro ligeras secuelas.

Esta entrada se la dedico a mi amigo Sergio, padre de mi ahijada Africa. El sábado estuvimos jugando un partido de baloncesto y en el minuto que sale a jugar, que no es que juegue muchos, va y se tuerce el tobillo.

Menos mal que teníamos una enfermería en el pabellón, aunque la verdad solo nos sirvió para que nos hicieran un volante para el seguro médico, porque la persona que estaba allí, de atención médica ya te digo yo que no sabía nada. Atender a un paciente con esguince en una silla, cuando tienes una camilla de lujo, es bastante precario y sin ni siquiera tocarlo o compararlo con el otro, es bastante difícil hacer un diagnóstico, en fin…

Con el volante nos fuimos al seguro médico que nos tocaba en Móstoles y cuál fue nuestra sorpresa cuando lo encontramos cerrado a cal y canto, nos dimos unas vueltas, bueno, nos las dimos Javi y yo, Sergio se quedó en la puerta y como ya eran las cuatro y pico y todavía estábamos sin comer, decidimos dejarlo.

Nos fuimos a mi casa y le hice un vendaje con esparadrapo para que se fuera con el tobillo más o menos sujeto, espero que Jaime Navarrete no me crucifique mucho por lo que haya podido hacer mal. Aquí os dejo una fotito de pie en cuestión.



Sergio podía apoya más o menos el pie, así que esperaría hasta el día siguiente para ver si evolucionaba bien o se iba al hospital a urgencias.

Hablé con él el lunes y ya se encontraba mejor de tobillo, pero con un resfriado del 23, así que estaba en casa de baja. Mejor, así descansa el pie y se recupera pronto.

Espero que se te cure pronto y vengas a jugar al basket un finde de estos y a ver si te animas a una popular de ná, que son 10 Km que se pasan pronto.

Un saludo Sergio!

jueves, 15 de enero de 2009

Recordando atrás...

Pues si, ya han pasado unos años y viendo que ahora estoy haciendo un seguimiento más serio de los entrenamientos y compitiendo un poco más, me acuerdo de mis tiempos de competición con el Larios haciendo carreras de velocidad, en especial el 400 m.l.

Y haciendo memoria me he acordado que tenía unas fotos de una carrera, la verdad es que no son muy buenas ya que la era digital no había llegado todavia y las he tenido que escanear y recortar lo que sobraba, pero bueno, ahi están.

Esta es justo en el pistoletazo de salida


Y esta es entrando en meta con un tiempo de 53" 88

Creo que no fue una de mis mejores carreras, pero bueno ahi está. Esto creo que fue en el polideportivo de Aluche allá por mayo de 1994, hace la friolera ya de casi 15 años, se dice pronto.

Se que tengo un video en el estadio de la Peineta por algún sitio que espero encontrar y colgar en este blog, pero claro cuando se junten de nuevo los planetas y encuentre un momento de tranquilidad...

Bueno, espero que en este blog pueda escribir algún logro más conseguido en el 10.000 ó en la media maraton. Por cierto esta tarde me voy a inscribir en la media de la Villa de Madrid que es el 5 de Abril.

miércoles, 14 de enero de 2009

Martes y 13

Parecía un mal día para bajar a entrenar y la mañana comenzaba con una buena nevada que prometía una igual a la del viernes pasado.

Al final entre el partido del sábado y el rodaje del domingo tenía el cuerpo lleno de agujetas y las piernas un poco cargadas. Sería un buen día para ver la nevada y quedarse en casa.

Al final los astros se alinearon, necesidad en mí, para poder bajar a rodar un poco. Con una temperatura de 4º y restos de nieve-hielo por el suelo, decidí correr por el exterior del parque del Campo de Tiro en Leganés.

La verdad es que me crucé con varios corredores durante todo el rodaje y me hizo ilusión ver que había alguien igual de loco o más, que yo a esas horas en el parque.

Al final no iba a hacer mucho pero me fui emocionando y a pesar de que elegí un recorrido con cuestas pronunciadas y bastante largas me vino bien para sustituirlo por un farlek que tenía pensado hacer. La verdad es que todavía estoy esperando el día que pueda hacer uno en serio.

Solo pensaba hacer entre 8 ó 10 Km pero las vueltas que iba dando me daban para hacer 12 Km y parar enfrente de mi casa o hacer 15 Km. Como a los 12 Km me encontraba bien, decidí acabar en 15 Km... La verdad es que podía haber acabado en 12 Km porque me costó un poco más de lo que pensaba je, je, je...

Fueron 15 Km en una hora y quince minutos a 157 PPM, bueno, no me puedo quejar pensando que había muchas cuestas y que no me vino mal del todo.

Luego a estirar un poco en la zona de los columpios y a casa a luchar con el "berrinchin".

Ahora a esperar a que los astros se alineen de nuevo.

;-)

viernes, 9 de enero de 2009

Menuda nevada! Hoy no entrenamos...


Pues viendo el tiempo que hace... la verdad es que no apetece nada de nada.

Y yo que tenía la idea de hacer un continuamiento serio después de las vacaciones de Navidad... demasiadas ilusiones me parece a mi.
Bueno, estos son mis compis del trabaja en la puerta de Aena, inmortalizando el momento.

Esta otra es con mi compi de carreras Penélope que nos hemos bajado a tirar una bolas y perder un poco el tiempo...

Bueno Pe! espero que no haga muy malo este domingo y puedas correr la del Trofeo Paris que tienes.

Seguro que el lunes nos escribes diciendo que has bajado otra vez la marca del 10.000.

Los demás aprovecharemos estos días tan frios de invierno para recuperar las piernas y descansar que nunca vienen mal.

jueves, 8 de enero de 2009

San Silvestre Vallecana 2008

Uno de los objetivos del 2008 era correr la San Silvestre Vallecana y al final, reto cumplido!

Lo principal era estar alli para disfrutar del ambiente y ver como se cueze una carrera de 27.500 corredores juntos con la misma camiseta y la verdad es que es bastante espectacular e impresionante.

Habia quedado con mi compañero de curro David y con otro ex-compañero de hace unos años en el mismo estadio del Bernabeu.


Empezamos a calentar conbastante tiempo antes de la carrera, nos hidratamos bien disfrutamos del ambiente y de la música y nos colocamos en nuestro cajón de <50 un poco tarde pero bueno...

Comienza la carrera! nosotros parados. Vemos a la gente salir a correr y nosotros parados todavía, la gente saltando y cantando esperando salir...

Al final, después de 1:40 nos empezamos a mover...

Cogemos un ritmo cómodo de 5:15 mas o menos y de temperatura y ya en Serrano nos encontramos con Chema del CPD y claro, nos tiramos la fotito de rigor Fernando Risco, Rafa Jiménez y David Prior, el del fondo con la peluca rosa fue un expontáneo del momento.

Y así nos fue durante la mayor parte del recorrido, nos adelantaros padres con sus niños en carros, gente disfrazada, abuelillas en zapatillas... en fin, yo intentaba tirar un poco de Fernando y David, pero me aconsejaban reservarme para la subida de la Albufera... ¿?

La bajada por Serrano fue espectacular con la gente aplaudiendo desde los comercios, pero la bajada desde la Puerta de Alcala a Cibeles lo fue aún más con las luces decorativas de Navidad y toda la calle para nosotros fue una pasada.

Otro tramo que también estuvo bien fue la entrada a Vallecas con la subida por la Albufera, con el publico rodeándonos y muy cerca de los corredores.

En la subida y a falta de 2 Km nos despedimos y cada uno siguio a su propio ritmo, Fernando se quedó que no podía más (al final acabo con calambres y tirones), David por el flanco izquierdo y yo por el derecho. Yo empezé a adelantar corredores como pude, me encontraba bastante bien y así llegue a meta haciendo 4:30 en el último Km de subida. La marca fue lo de menos, ya sabia yo que no iba a ser buena pero para ser la primera vez no esta mal con tanto corredor, un merecido 50:28

La entrada estuvo bastante organizada, pude dejar el chip rapidamente y recoger la ropa de la furgoneta correspondiente con cierta rapidez. Me puse el chandal, estire un poquillo y lanzado al pueblo a disfrutar de la Nochevieja. A las 20:45 ya estaba en Lucillos para ducharme.

Lo malo es que no pude ver a los profesionales, pero ya me enteré del carrerón.

Y esta ha sido mi crónica de la carrera, espero que sean muchas más!

miércoles, 7 de enero de 2009

XXV Carrera Popular de Aranjuez

Nos levantamos por la mañana no muy temprano para ir a Arnajuez. Habíamos quedado a las 10:00 en el polideportivo Europa de Leganés con Penélope y sus compañeros de equipo para salir en coche para allí.


Salimos caso a las 10:30 y con los nervios a flor de piel ya que daban los dorsales solo hasta las 11:00, en fin que luego no hubo problemas para poder recogerlos, ponernos el chip y calentar un poco, menos de lo que nos gustaría pero suficiente por los tiempos que hicimos luego...

Salimos más o menos bien colocados, aunque con el chip tampoco nos iba a importar mucho.

Yo sali siguiendo a Penélope y Penélope a Emilio... en el kilómetro 2 les dejo ir ya que ibamos a 4:30 y no sabía como iba responder a final de carrera. Espera ir a ese ritmo casi al final de carrera.

Al final me fijo en crono que continuo a ese ritmo en el 3, en el 4 incluso en el 5 y que no voy nada mal...

Intento mantener el ritmo y que no me fallen las piernas, compruebo que hay mucha gente que continua al mismo ritmo que yo, asi que les voy siguiendo y aprovecho para no acelerarme.

La entrada a los jardines es muy bonita y llena de gente que nos anima calurosamente. La salida es también bastante espectacular y de ahi hasta la meta.

Es dificil adelantar en los 2 últimos kilometros por la acumulación de corredores y de público pero la verdad es que mis piernas ya no daban más de sí.

En los últimos metros veía el crono puesto encima de la meta y veía que iba a superar los 45´pero también veía que no llegaba a bajarlos ni de coña, así que decidí dejarlo para futuras populares.

Al final hize mi mejor marca del año y de mi carrera, todo es verdad, un 45:36 que no está nada mal.

Penélope bajo de los 45´con una muy buena marca de 44:17 Enhorabuena Pe!!

Ahora el siguiente objetivo es bajar de 45´, pero eso lo dejo para el 2009 ya que en la San Silvestre no espero bajar de 50´por la gente que debe de haber que no lo se, es la primera que corro de muchas que correré... y si puedo alguna vez la de profesionales... ;-)

Comenzando...

Acabamos de comenzar el año 2009 y como tod@s empiezan los buenos propósitos y nuevas actividades me he decidido a empezar este blog para hacer un seguimiento de los entrenamientos y carreras que vaya a hacer este año, que espero que sean más que las del año pasado y mejores, por lo menos más rápidas.

El objetivo de este año, inicialmente es llegar a correr más de 1.000 Km en el año y bajar de 45 minutos en 10 Km. De momento me planteo objetivos asequibles y a medida que vaya pasando el año lo podemos ampliar, mejorar o superar incluso, espero que más bien sea esto último.

Bueno, espero que para eso también me apoyen mi mujer y mi hijo que es con ellos con los que tengo que compartir mi tiempo, mis lesiones, mis carreras, etc...