miércoles, 22 de septiembre de 2010

Las Plantillas

Bueno, ya las tengo!

Os resumo lo que me han dicho de mis delicados pies:

Pie izquierdo. Pronador con un ligero desplazamiento hacia el interior durante la marcha, eso lo observamos en el video de la marcha que hice con el estudio de la pisada en el fisio, más tarde corroborado por el podólogo.

Pie derecho. Pronador también, pero con una ligera tendencia a abrir el pié hacia fuera por lo que la línea de apoyo que debería hacer el pie tiene una tendencia muy leve a la supinación, así que la plantilla derecha viene con una pequeña cuña sobre la parte externa del pie para corregir esto y ya de paso me ayuda a no cargar sobre el exterior de la rodilla derecha que es lo que más fastidiado tengo.

Las Plantillas

Me las he puesto para andar con los zapatos durante una semana antes de empezar a correr con ellas y de momento bien, son de un material bastante flexible que no me causa rozaduras, no como otras que tuve que eran super-rígidas

El problema es que las probé con la Vomero 4 y me he dado cuenta que a pesar de ser unas zapatillas neutras tienen un poquito de corrección pronadora que sumado a lo que traen las plantillas se me hace demasiado…

Menos mal que las he probado con las Vomero 5 y encajan bien, aunque todavía no he ido a correr con ellas.

Las he probado con las Nimbus 11 y la primera vez he corrido 10 kilómetros del tirón sin molestias aparentes, aunque al final de la carrera me he notado los tobillos algo más cansados de lo normal.

De todas formas la cuña correctora de la pronación del pie derecho se me hace demasiado, así que hablaré con el podólogo para ver si lo podemos corregir si en un par de días no se llegan a amoldar correctamente.

No tengo mucho tiempo de escribir, así que espero que me disculpéis el tiempo que no estoy conectado contestando vuestros blogs o actualizando el mio, pero el poco que tengo lo uso para escaparme de casa y salir a rodar un ratito…

Un abrazo a tod@s!

miércoles, 8 de septiembre de 2010

Estudio de la Pisada

El martes fui a hacerme un estudio de la pisada para ver como “andaba” el tema. Todo lo que pueda corregir para bien, bienvenido sea.

Fui a la consulta de mi amigo Oscar, fisioterapeuta y osteópata para que me hiciera el estudio correcto de la pisada.

El resumen fue bastante claro y más claro lo vi al final cuando me estuvo explicando todo lo que grabó en vídeo y las huellas de las pisadas.

En definitiva, mi pie derecho es neutro y el apoyo lo hace correctamente a lo largo de la línea que podéis observar del dibujo, que es lo que suele ser normal al andar.


El pie izquierdo es el chungo. Estuvimos observando en el vídeo que a la hora de andar, cuando apoyaba el pié, este tenía una tendencia a meterse hacia dentro. Son unos milímetros que se aprecian a la hora de andar, así que imaginaros lo que puede ser a la hora de estar corriendo durante mucho tiempo.


Es decir, el pié izquierdo es ligeramente pronador lo que habrá que corregir mediante las plantillas para ayudar a no hundir el arco plantar y no se vaya cargando la zona interior del gemelo, etc..

En la imagen se aprecia que la línea de apoyo se sale de la huella plantar, no así el derecho.

Bueno, espero que estas correcciones me ayuden a correr un poco mejor y que también me ayuden a no cargar tanto las piernas y sobre todo los gemelos que siempre los tengo muy machacados.

Esta tarde voy al podólogo para que revise el estudio que me han hecho, lo valore y hagamos el molde para las plantillas, así que ya os contaré como ha sido el segundo capítulo.

lunes, 6 de septiembre de 2010

Un poco de velocidad

Bueno, no ha estado mal...



Este fin de semana me he castigado con un rodaje "rapidillo", para algunos seguro que será muy lento, pero para mi y a estoy comienzos de temporada, me vale.

Han salido 6 Km a 4:45 de media siendo el ritmo más rápido a 3:46 (debía ser cuesta abajo).

Habrá que empezar a hacer unas series guapas, esperando estoy a que me envien el entrenamiento del club.

Que ganas de correr rápido!

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Empezamos!

Acabamos de empezar!


Botón PULSADO!

Día 1 de septiembre y ya nos hemos puesto las pilas!

No es que haya sido un rodaje muy largo, ni muy intenso, ni muy rápido, ni nada por el estilo. Ha sido el primero y no hay nada como acabar motivado y con ganas de más...

Esta tarde tenia visita en casa. Unas amigas de mi mujer venian a verla a ella y al niño. Al padre para que? si no pinta nada!

En fin que tenía el día perdido así que corte un poco de jamón, unas patatas, unas coca-colas, etc y me puse a merender soportando el gallinero que se habia formado en casa... en fin...

...hasta que escuche un: "...hoy no vas a entrenar??"

"Si, es que estaba merendando un poco" Pero que mentiroso!!! creo que me puse colorado y todo! Me vestí rapidamente y sali zumbando con los trozos de jamón en la boca, pero no importaba si luego los tenía que echar a mitad de rodaje. Todo por salir!!!

Así que me han salido 7 kilómetros bien majetes!! y alguno por debajo de 5´, preparate JAN!!


La carrera de hoy, 7 Km

Cuando he vuelto todavía seguian de palique así que hasta me ha dado tiempo a contestar algún blog y escribir una entrada.

Dia REDONDO!