jueves, 29 de octubre de 2009

Flashforward

Ayer fue mi primer día de series serias… me tocaba 3 por 3 series de 600 metros. La primera a ritmo de serie, la segunda al trote y la tercera a ritmo de serie de nuevo, luego 1:30 de descanso y así hasta tres veces. Para calentar rodaje de 30 minutos.

Bien, yo emocionado y con muchas ganas de hacerlas en serio.

Me voy al parque donde suelo ir a correr, pero no hay mucha luz, así que busco un recta más o menos de 600 metros medidos con el GPS Garmin y veo que tiene un poquito de desnivel.


Bueno, no importa, me vendrá bien para coger forma…

DIOOOOOSSS!!!!

La primera tanda la hago con la ligera subidita y más o menos bien, recuperando al trote cochinero y bien.

La parada de 1:30 me dejó un poco frio, pero bueno, todavía estaba fresco.

La segunda tanda me vino bien que fuera con la ligera pendiente hacia abajo, me pude recuperar, pero claro, también me emocioné y me desgaste para el final…

La tercera la cogí con ganas de acabar de una vez, dos esfuerzos más y para casa… no veía el final, además me tocaba con la pendiente hacia arriba. No os digo como acabe la última serie porque creo que no lo recuerdo muy bien, iba con los ojos cerrados, totalmente agarrotado.

Lo único bueno que puedo escribir es que conseguí acabarlas, que hubo un momento en que casi tiro la toalla y lo dejo a medias. Pero ya que estaba allí tenía que aprovechar.

Llegué a casa, me duché, cené, vi un poco la tele y era incapaz de levantarme del sofá. Quería ir a dormir, no podía más, pero no me podía levantar del sofá.

A duras penas y soltando el mando de la tele por fin pude arrastrarme hasta la cama y acostarme, bueno, eso de acostarme sería decir mucho. Me acerque a la cama y me quede inconsciente, pero no durante 2:17 minutos, sino durante 6 horas.

En esas 6 horas tuve mi Flashforward personal.

Había rejuvenecido, me encontraba fuerte, como cuando estaba en el instituto, me dolía el cuerpo de los entrenamientos, es decir, con las típicas agujetas de estar entrenando bien.

Estaba compitiendo en un 10.000 e iba más fresco que una rosa adelantado posiciones y muy rápido.

…y bueno, eso fue todo.

En el Insti, haciendo un mate!


La verdad es que cada vez que acuesto muy cansado me paso toda la noche soñando y dando vueltas el sueño se me queda grabado bastante bien, aunque en un par de días se me olvida la mayoría. Ese fue mi Flashforward, así que espero que se cumpla, como en la serie, lo que no se es la fecha, no sé si será en Tres Cantos o a final de temporada, pero de todas formas seguro que en esta temporada haré una MMP mejor que la del año pasado.


Un saludo a tod@s!!

lunes, 19 de octubre de 2009

XXIX Carrera de la Ciencia CSIC

Una mañana tempranera...

Me gusta madrugar, no me importa, así que me dirijo hacia la salida de la carrera a eso de las 7 saliendo de casa...

Llego alli a las 7:30, recojo la tarjeta-chip, y me lo coloco tranquilamente esperando a mis amigos blogueros en la zona de kedada...

Alli aparecen Jaime, Mildo y Risco, más tarde nos encontraríamos con Maese.


Kedada bloguera a las 7:45 a.m.


Bueno, después de calentar y colocarnos en la salida como pudimos, se lanza la carrera cuesta abajo...

Primer kilómetro a 4:09, bien, voy lanzado y bien físicamente, el primer kilómetro clavao con el de la organización.

Segundo kilómetro, clavao con la organización a 4:30, bien, en esta carrera bajo marca SEGURO!!!

El tercer kilómetro lo hago en 4:27 bien! pero no veo el punto kilométrico... lo veo a 350 metros más adelante!!! Ostras!!! o he perdido la señal del GPS o algo a pasado...

Mis cálculos empezaban a fallar, así que me calculo llegar al 7 en 31 minutos y darme un margen amplio de 15 minutos para bajar marca, pero no es así...

Acabe la carrera con buenas sensaciones y los ritmos del GPS me daban una media de 4:25 minutos/kilómetro, pero veía que no llegaba en tiempo y poco antes de cruzar la meta ya pasé de esforzarme en bajar la marca del finde pasado en 46:04.

Cruzo la línea de meta y paro mi crono en 46:26, buena marca, pero no estoy satisfecho, me queda algo rondando la cabeza que no consigo entender, he corrido mejor que la semana anterior, más fresco, más rápido con menos pulsaciones, etc y hago peor tiempo!!!

Menos mal que hablando con más corredores coincidimos en que la carrera tenía 400 metros de más por lo menos...

Al final me dirijo hacia el coche de Jaime donde habíamos quedado con Risco y Maese y los cuatro coincidíamos plenamente en lo mismo que para ser una carrera homologada, han fallado por mucho!

Después de la carrera

Yo creo que deberían poner en su web algún comentario al respecto.

Un saludo a todos con los que quedé, me llevo un grato recuerdo vuestro y a los que no pudimos ver, será en otra ocasión!

martes, 13 de octubre de 2009

XXXII San Nicasio

Primera carrera de la Temporada!

Con muchas ganas de empezar a competir, pero no con un buen cuerpo para competir. Con 4 kilitos de más recién pesado el día de la carrera, me dirijo hacia la prueba.

Allí había quedado con Oscar, un compañero de trabajo que se está animando a esto de correr populares, también había quedado con Penélope, pero al final se rajó! Problemas con el hierro… eso dice… ;-)

Bueno, después de calentar reconociendo el terreno y estirar bien, nos disponemos a tomar posiciones en la línea de salida. Intento reconocer a algún bloguer@ pero solo creí ver a Celina con una compañera con trenzas y vistiendo la equitación ¿antigua? de los Maratonianos, no estaba seguro de que fueras tu, así que nos vemos en la del CSIC!

Comienza la carrera. Salgo un poco fuerte para lo que debería, primeros kilómetros a 4:19, 4:11 y 4:26, todo esto pasando por la cuestecita del puente… Empecé fuerte para mi estado de forma y eso lo note a partir del 4º kilómetro en adelante, que fui con muy malas sensaciones y bajando el ritmo considerablemente.

En la primera vuelta cuando pasé por la línea de salida pude escuchar a todos los animadores del Club de Atletismo de Leganés que me animaban, eso se noto y pude subir un poco más el ritmo, que majetes…

En el segundo paso por el parque y por la cuestecita dichosa casi me quede clavado, no me paré por orgullo, pero vamos, las ganas de parar e ir andando “un ratito” se hacían notar…

El último kilometro me salió a 4:47, el más alto de todos. Llegando a meta no quise ni mirar el crono para ver cómo iba a terminar y por si esforzándome un poco más podía rebajar la marca. Pensé en no cascarme más de lo que estaba para poder recuperarme bien y la semana que viene poder estar decente en la carrera del CSIC.

Al final llegando a meta vi a mi mujer y a mi hijo, estuve a punto de cogerle para entrar en meta con él, pero no me vi con fuerzas, je, je, je… además le abría dado un buen baño de sudor y no era plan…

Paré mi crono en 46:04, me abría gustado hacer menos tiempo, pero para ser la primera de la temporada y para lo que había entrenado ya me puedo dar con un canto en los dientes… Oscar llegó unos 30” después de mí, haber si sus colegas le regalan un crono que buena falta le hace ;-)

La bolsa del corredor estuvo muy bien, camiseta técnica de correr con tirantes, tres piezas de fruta, agua, nestee… muy bien, para ser una carrera gratuita está muy bien!

Un aplauso a los organizadores y a todo el público que nos animó en la salida y durante todo el recorrido.

jueves, 8 de octubre de 2009

Reparaciones

Bueno, este es un post que debía, me había prometido a contar como habría hecho esta reparación y aqui la tenéis por si le sirve a alguien.

Para los que no lo hayan leido. Tengo unas Nike Vomero 3 que a los cinco meses y con 544 Km recorridos, acabó de la siguiente forma:


Me fatidia un montón no sacarles más provecho, porque si no es por ese detalle el resto está en perfecto estado, así que me decidí a hacer "una ñapa".

Los materiales son muy fáciles de conseguir, una rodillera de las que se pegan con una plancha, del chino de la esquina a 0,75€ y encima vienen dos, unas tijeras y una plancha, bien calentita.


Se recorta una de las rodilleras que son de un material muy resistente, como de una tela plastificada, en dos partes, como viene en la foto, después se quita la plantilla de la zapatilla y empezando desde el borde inferior hasta arriba se va planchando el trozo de rodillera, intentando que no forme pliegues, los cuales nos rozarían en el talón.


Hay que tener en cuenta que el agujero que les hize con el talón ya había dejado una huella bastante profunda con lo que tuve que poner un poquito de algodón para rellenarlo.

Es una operación delicada porque tienes que mantener estirada la zona del talón de la zapatilla y que no se mueva la plantilla, todo esto con la plancha "a full" y procurando no quemarte los dedos, que la rodillera cuando se calienta quema que no veas... ojo!

Bueno, el resultado es el que veis en la foto, llevo unos tres meses con ambos parches en las zapatillas y no se han despegado nada, además he recorrido unos 250 Km sin ninguna molestia, ni rozadura ni nada parecido, vamos que puedo dar por buena "la ñapa"


Eso si, por los Km que llevan ya les va haciendo falta una jubilación anticipada e ir preparando otro modelo.

Se me ha gastado la pila del chip del Nike + que conecto al Ipod para correr y pasar los Km a la página web de Nike. Ya es el segundo y paso de comprar más, así que si conocéis una buenas zapatillas para correr populares de 10 Km, alguna media y un maraton para un tio de 80 Kg y 1,78 m lo podría mirar, así cambio de modelo de zapatilla.

Gracias a todos y un saludo!!