viernes, 6 de mayo de 2011

Preparación Media Maratón por relevos en Móstoles

Ayer estuvimos entrenando para la Media Maratón por relevos de Móstoles.

Más bien fuimos a explorar el recorrido que tiene más vueltas que un hula-hop!

Quedamos a las 18:15 en la entrada del parque con Jaime Navarrete, Alfredo Gómez, Rafa González y un servidor.

Perfil con dos vueltas de 4 km
La primera vuelta la dimos al tran-tran reconociendo el circuito y viendo cómo se presentaban las pendientes. Primer kilómetro normalito, eso si, como os he dicho con mucho recoveco, esta vuelta es alrededor del estanque, así que no tiene mucha pérdida.

El segundo kilómetro es cuesta abajo, por lo que los parciales aquí pueden bajar considerablemente, eso sí, hay que reservar que el tercer kilómetro es cuesta arriba y podemos llegar con las piernas un poco tocadas y pagar el exceso del segundo.

Pero una vez pasado al último kilómetro sigue un con un poco de pendiente y termina cuesta abajo para poder echar el resto y apurar esos segundos que podamos haber perdido en la subida.

Ayer dimos dos vueltas en las que nos fuimos dando de codazos en cada giro que dábamos porque no nos sabíamos el camino, pero creo que el día de la carrera lo van a señalizar todo, además nos han “prometido” que van a barrer todo el polen que estaba esparcido por el suelo para evitar problemas je, je, je.

Aqui os dejo los parciales que nos marcamos.

Parciales de los kilómetros
Bueno, equipo!!! Que vamos a arrasar el domingo!! Sobre todo con las camisetas chulas que nos ha conseguido Jaime!

El domingo más fotos!!

9 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

Vaya equipazo han formado!

El crusti dijo...

ese pabellón va a aquedar bien alto, seguro.
Un abrazo y suerte
Santi

Ironmind dijo...

que buen rato vais a pasar !!!
¿ Cuantas vueltas hay que dar y cada cuando entra un nuevo relevo ?
PArece un circuito muy corto y vais a dar vueltas como cobayas

Carles Aguilar dijo...

Bien... El factor motivación está por las nubes..!! Con esa mentalidad el BRT se va a comer a más de un rival..!!

Jaime N@v dijo...

Vaya ritmillos más guapos que nos dimos!!!

Alfredo dijo...

Vamos Rafa, el domingo nos los desayunamos ¡¡

La Bala Raquela dijo...

Holaa!! Siento mucho no haber podido ir al entrenamiento..., pero como dije no me cuadraba el horario. Ya veo que le dísteis bienn!! También hice mi entrenamiento por aquí para ir a por todas!!

El domingoooo A POR ELLOSSSS!!

Gracias por poner la descripción de los km, me viene de maravilla!!

Besos.

Bel_ga_rion dijo...

Como ya le he dico a Alfredo, suerte y a por ese sprint largo.

Rosa dijo...

Así da gusto...como os lo montáis...Felicidades a todos!!