jueves, 20 de mayo de 2010

Series o cuestas?

Bueno, ayer me tocaban series…


Un 2.500 + 2.000 + 1.000 con recuperación de 1:30 entre serie y serie.

Estaba motivado en acabar el último kilómetro en menos de 4:00 minutos así que me fijé el objetivo de hacer los primeros a un ritmo de 4:20, los segundos a 4:10 y el último a cuchillo intentando bajar de los 4:00

Si, si…

Empecé con 20 minutos de rodaje, programé el GPS para que me fuera marcando el kilometraje con sus respectivos periodos de descanso, estiré un poquito y a correr…

El primer 2.500 iba bien, cómodo y manteniendo el ritmo de 4:20, se me hacía poco y de vez en cuando escuchaba la voz de Risco diciéndome que no hacía falta subir, que las fuerzas las reservase para el último.

Bien, 10:49 para los primeros 2.500 metros, una media de 4:20. Mejor imposible!

Los siguientes 2.000 los pensaba hacer a un ritmo de 4:10, un poco más rápido ya que había calentado en la primera serie y me encontraba bien.

Por lo que decido seguir el recorrido del parque, pero no me doy cuenta que lo que tengo delante es en pendiente hacia arriba, porque claro, no voy a tener la suerte de que sea hacia abajo, claro…

Bueno, 9:00 para los segundos 2.000 metros, una media de 4:30. Mal!

Ya con las piernas bastante cargadas y rodeado de polen flotante por todos lados incluso mastique un poquillo, me decido a hacer el último 1.000 como sea para poder acabar de una vez.

La pendiente sigue, pero ya no podía volver hacia atrás ya que me alejaba de casa.

Así que, 4:33 para el último 1.000, por lo que sale una media de 4:33. Terminé casi andando, las piernas ya no me daban más de sí tenía los cuádriceps como bloques de cemento.

Lo único que me consuela es que el entrenamiento de hoy más que unas series han sido unas cuestas bien majas…

Os dejo la gráfica de la pendiente en marrón, las pulsaciones en rojo y el ritmo en azul. Si pincháis en la foto la podréis ver más grande, para que Risco no se deje la vista ;-)

11 comentarios:

Alex dijo...

Te has puesto una tarea dura, entrenamiento exigente de narices, no te ha salido tan mal.

Jan dijo...

si es que... lo fundamental antes de salir a rodar es pensar mas o menos por donde vas a ir...

pero bueno, pídele a risco el factor de corrector de jack daniels de entrenamientos con cuestas, polen y calor... y verás como no te salió tan mal el tema.

Lo del polen es tremendo, ayer por la mañana en el pinar de barajas parecía que había nevado.

Un abrazo muy fuerte

Risco dijo...

No son malas series.
El terreno también cuenta.
Eso sí, con mis sensaciones te regulas mejor que con las tuyas propias.

manuelbinoy dijo...

Una muy buena jornada de calidad, sí señor; no me extraña que sintieras las piernas como dos bloques de cemento; ánimo y a seguir con esas ganas, un saludo.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

¿Series o cuestas?, lo que has hecho es un entrenamiento de calidad.

Saludos,

Korrecaminos dijo...

Buen entreno, si señor, estás como una moto.

Un saludo.

RA dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
RA dijo...

Buen entrenamiento, ¿tienes alguna carrera cerca o es por placer?

La Bala Raquela dijo...

Series, cuestas... lo que te propongasss!!!, porque estás increíbleee!!!
Tremendo entrenamientoooo!!!

Jaime N@v dijo...

Eso no son series!!! -son cuesta, por lo cual buen trabajo.
Ademas no has recuperado por cada serie ¿no?... yo eso lo llamo ritmillos...
Genial, rafa

Mildolores dijo...

Buenas series, amigo. ¡Que ganas tengo de hacer unos buenos miles!