Un grupo estupendo!
Teníamos planeado hacer una ruta de 18 Km pero al final salieron casi 20, en un ritmo progresivo de menos a más, “sin ir tirando” según Antonio je, je, je… la única vez que tiramos fue cuando nos adelanto Fara para tirarnos una foto, lo malo es que se puso muy cerca y no la dio tiempo a preparase, verdad Fara?
Por el resto fue una compañía estupenda y unos corredores estupendos. Estuvimos todo el camino comentando cosas y hablando de los próximos objetivos, alguno comunes y otros personales, sobro todo la gente que tiene preparado algún triatlón o carreras de otro tipo.
Lo que mas me gusta de estas kedadas es que va gente lesionada que no puede correr pero si que va en bici, gente lesionada que no puede hacer nada, pero que se apunta a la hora prevista y nos esperan hasta el final para tomarse algo con el resto del grupo, es increíble la afición de la gente a este deporte. Me encanta este punto!
Bueno, esta semana es de record. He entrenado cinco días, un gran logro para mí cuando de media me salen dos o tres días semanales. Vamos, que esta semana ha hecho más kilómetros que algún mes de año pasado.
Martes: 20´ de calentamiento. 2x 5.000 con 1´de Recuperación. 22:30 y 22:15. 14 Kilómetros
Jueves: 1:30 de rodaje suave. 17 Kilómteros
Viernes: 40 minutos de rodaje suave. 8 Kilómetros
Sábado: III Kedada Bloquera. 20 Kilómetros.
Domingo: 20´de calentamiento. 1x10.000 + 1x6.000 con 2´de Recuperación. 45:36 y 27:40. 20 Kilómetros
En total 79 Kilómetros, una verdadera pasada para mi, batiendo todos mis registros personales. Lo malo de estas cosas, como la media de la Tragamillas es que va a ser difícil de superar y eso me da rabia… o no? Ya veremos cómo se presentan los demás días hasta Mapoma. Eso sí, este puente me llevan a una casa rural en Cuenca con 7 matrimonios, y una media de 2 niños por matrimonio entre 0 y 7 años… no os digo más… lo mismo me tengo que volver corriendo a casa sin parar…
Espero poder veros a todos dentro de poco.. necesito más kilómetros!!!
Un abrazo a todos/as!!!
17 comentarios:
un placer RAFA... estas convivencias nos enriquecen en todos los aspectos amigo...por cierto vas muy muy fuerte...te auguro un exito mejor del que te propones...
Un abrazo vecino.
Pedazo semana, ya no puedo sujetarte, jajaja...
Me alegro de compartir otra quedada, como dice Javier, parece que nos conocemos de siempre.
Nos vemos en la Intercampus ¿no?
Un abrazo
Hola "tocayo", perdona pero entre unas cosas y otras no había entrado núnca en tu blog, disculpas de nuevo por ello, así que con tu permiso me apunto de seguidor y pululo un poco por el.
Decir que fue un placer compartir un rato contigo y los demás no creo que sea ninguna novedad, pero es la verdad, mañana placentera con buena gente la del sábado, espero que podamos repetir más.
Un abrazo.
En Cuenca capital tienes un par de recorridos estupendos: o por el Júcar o por el Huecar siguiendo las hoces de ambos rios. Aunque dudo que puedas escaparte, te recomiendo que pruebes los zarajos, que es alimento recomendado por la federación internacional de altelismo, y por cierto, está muy bueno en Cuenca tanto el lomo como el chorizo, que es justito lo que Gebresalassie se comió antes de hacer su record mundial en Maratón, y por cierto el resoli vale como isotónica.
Menuda semanita... si después del sábado vas y te metes otros 20kms...
aprovecha cuenca para disfrutar de la paz y el sosiego... ah, no, que vas con niños y encima muchos que no son tuyos... chungo lo tienes.
eso si que es una prueba de fondo
un fuerte abrazo
Con semanas como esa no hay manera de pillarte,
Me gustabas más cuando entrenabas 2 días.
Un abrazo
Que buena semana Rafa, estas son las que te ponen a tope para el Mapoma...
Que no sea nada en la casa rural....que huevos!!!!
Un saludo
Quique
Hola Rafa, pedazo de semana te has marcado,grandes entrenamientos.
Te mueves en ritmos muy interesantes para el volumen tan alto que te has marcado. Lo vas a hacer muy bien en MAPOMA...
Y en cuanto al finde, ummmmmmmmm mucho me temo que si quieres salvar la semana te vas a tener que volver corriendo como dices.
Un saludo y a seguir asi.
impresionante tus entrenos!!, y si que íbais tirando sí, que mala baba, jajaj yo colocandome para haceros la foto y que salgais guapos y ala! ni foto ni nada ;-))) me reí bastante, suerte en Cuenca...
Hola Rafa, estoy contigo, me gustan las quedadas blogueras por eso, por lo que son, una reunión de amigos de todos lo niveles y situaciones, a la siguiente no falto, que rabia me dio no asistir.
Buenos entrenos.
Un abrazo.
Javier HG.. Muchas gracias Javier! La verdad es que de estas experiencias se aprende un montón y se saca provecho del entrenamiento.
Jaime N@v. Ya me gustaría medirme en la Intercampus, pero no va a poder ser... en otro 10.000, vale Jaime??
Rafa. Bienvenido al Blog Rafa, te sigo en el tuyo también! Un saludo!
RA. ... tu has ido alguna vez a Cuenca, verdad??
Jan. Ya te contaré como vuelvo, lo mismo tengo que ir al fisio para recuperarme y todo!
Risco. Lo mismo me dice mi mujer que esta hasta el gorro de mis entrenamientos y eso que no los tiene que hacer!
Quique. Prefiero dos fartlek seguidos y luego unas series de 10.000 antes que ir a la casa rural de todos los años con los mismos crios... Diossss!!!!
Victor N.. Para el Mapoma firmo el nivel que tengo ahora, espero llegar igual de bien. Esta semana la doy por perdida, snif...
DE NI ATLETA A TRIATLETA. Bienvenida al blog Fara! Para otra kedada prometo no adelantarte ;-) Eso si... si me consigues una bici!!!
biciatleta25. Yo ya estoy pensando en la siguiente. Da un montón de motivación y de energía!!
RAFA...si vas a Cuenca, pide ajo arriero, morteruelo, o unos zarajos muy buenos...te lo digo por experiencia, mi mujer es de allí...
pasalo bien, y si quieres una carrerita en Cuenca, los 15km de la hoz del huecar el primer finde de Junio...bella y dura carrera...
un abrazo
Eso, van los lesionados y los que no lo estamos buscando excusas.
La mia es que no quería perder una salida laaaaarga en bici queme vendrá muy bien para el medio IM de Elche, pero vaya.
alaproximanofalto, alaproximanofalto,
alaproximanofalto,
alaproximanofalto...
Javier HG.. Gracias Javier! Me lo apunto y ya te cuento...
Mildolores. Llevas un triatlon de "X", no te digo más...
Un gustazo nuevamente Rafa!
Espero que en la cuarta quedada sea la vencida y pueda acompañaros con las zapas puestas
:-))
Menudos entrenos los tuyos, eres una máquina sin dudas!
Que pases un buen fin de semana familiar y espero que no tengas que volver corriendo jeje
bss
Tania
Es positivo que, auqnue te estés convirtiendo en uno de los blogueros más rápidos, tengas tiempo para compartir con el resto de los mortales.
Muy bueno Rafa, dentro de poco te vemos en los 100 Km,...estás como un toro,..pero sin los cuernos,..jajaja.
Un abrazote,
FER
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