Bueno, por fin!!
Ya tengo un pedazo de PLAN decente, y digo un pedazo, porque solo tengo la primera semana. Me la ha pasado el entrenador del Club de Aatletismo de Leganés.
Ellos entrenan a las 20:00 y es muy tarde para mi, llego a casa a las 18:00 y puedo salir antes, termino antes, y llego a casa antes para ayudar en las faenas familiares...
Ayer fue el primer día que me marque unas series rápidas, 10x100m. recuperando 30". Desde hace dos años que me rompí el menisco y el ligamento anterior cruzado no he vuelto a hacer un sprint en condiciones por miedo a la rodilla, pero me he encontrado bien y no solo he hecho uno, sino que he terminado los 10, sobre asfalto con miedo a que al día siguiente estuviese tocado... No tengo la rodilla al 100% y se nota de vez en cuando cuando fuerzo más de la cuenta, pero ayer corri bien, levantando las rodillas y rozando los talones al culo.
Hoy no me duele nada.
Estoy contento y deseando que llegue el miercoles para hacer otras 12 y ver que tal... por entonces ya llevare 4 días seguidos entrenando, otro record superado desde hace 2 años.
Y eso es todo, preparando la del CSIC y lo más seguro es que antes corra la de San Nicasio. Alguien se apunta?
Ya tengo un pedazo de PLAN decente, y digo un pedazo, porque solo tengo la primera semana. Me la ha pasado el entrenador del Club de Aatletismo de Leganés.
Ellos entrenan a las 20:00 y es muy tarde para mi, llego a casa a las 18:00 y puedo salir antes, termino antes, y llego a casa antes para ayudar en las faenas familiares...
Ayer fue el primer día que me marque unas series rápidas, 10x100m. recuperando 30". Desde hace dos años que me rompí el menisco y el ligamento anterior cruzado no he vuelto a hacer un sprint en condiciones por miedo a la rodilla, pero me he encontrado bien y no solo he hecho uno, sino que he terminado los 10, sobre asfalto con miedo a que al día siguiente estuviese tocado... No tengo la rodilla al 100% y se nota de vez en cuando cuando fuerzo más de la cuenta, pero ayer corri bien, levantando las rodillas y rozando los talones al culo.
Hoy no me duele nada.
Estoy contento y deseando que llegue el miercoles para hacer otras 12 y ver que tal... por entonces ya llevare 4 días seguidos entrenando, otro record superado desde hace 2 años.
Y eso es todo, preparando la del CSIC y lo más seguro es que antes corra la de San Nicasio. Alguien se apunta?
15 comentarios:
Jodeeee, osea que marcando records de los últimos cuatro años...
Dale duro a las series y mira a ver si haces las mias también porque yo las tengo un asco...
ánimo
Muy bien, Rafa... que sigas sin dolores. Espero verte en CSIC
Ciao
Esto es lo bonito de las sectas.
Sale uno tan contento a correr lloviendo o a hacer 10 series de 100.Animo campeón.
Sigue así, Rafael, entrenando duro y sin molestias; me alegro de tus buenas sensacioners, un abrazo.
Sigue así, Rafael, entrenando duro y sin molestias; me alegro de tus buenas sensacioners, un abrazo.
Muy bien, enhorabuena! me alegro mucho que no notaras molestias, eso te da más confianza y seguridad para seguir con los entrenamientos. Nos vemos en la del CSIC, no creo que pueda ir a la de San Nicasio porque ese fin de semana probablemente nazca mi sobrinito! mua
Muy bien, enhorabuena! me alegro mucho que no notaras molestias, eso te da más confianza y seguridad para seguir con los entrenamientos. Nos vemos en la del CSIC, no creo que pueda ir a la de San Nicasio porque ese fin de semana probablemente nazca mi sobrinito! mua
Guillermo. Ya te digo, y de más atrás también!
VICMAN. Series de 100m. no las considero como tal. Veremos cuando pasen de 1 Km... Lo mismo te las paso.
Jaime. Fijo que nos vemos en la del CSIC, si los dolores lo permiten...
Risco. La verdad es que somos como una secta. Gracias por los ánimos!
manuelbinoy. Má me alegro yo de la buenas sensaciones, espero que siga así y poder entrenar más y mejor. Gracias!
Celina. Muchas gracias Celina! Nos vemos en la del CSIC y si puedes en la de San Nicasio. Un saludo!
Rafa que bien cuando los comentarios son que entrenamos con tan buenas sensaciones, aunque sean las series cortas, además en asfalto.
Pues San Nicasio, no. Pero en el CSIC nos veremos.
Ojito con esa rodilla.
RAFA... Me alegro de tu ilusionante etapa y te animo aseguir avanzando. Seguro que conseguirás lo que te propones...!!1 Únicamente decirte que actues con sentido común, es una forma que te da garantias de progresar... Adelante...!!!
Olga y Alfonso "Halfon". Lo importante es poder levarlos a cabo y acabar con buenas sensaciones, claro que si!
Mildo. Espero que hagamos una mini-kedada bloguera, así que espero que nos conozcamos por alli. Un saludo!
carles aguilar. Bienvenido al blog Carles! Cuanta razón tienes... Yo también espero poder correr un maraton, así que me tocará usar el sentido común. Nos leemos!
Jolín con los del club de Leganés, estan consiguiendo sacar lo mejor de ti !!!
Bueno amigo, creo que hoy me han apuntado a la del CSIC, así que creo que nos vamos a juntar allí ciento y la madre ... que bien como en los viejos tiempos ... vamos a batir record de reunión de Blogueros ... haremos lo de siempre, no? quedar 45 minutos antes de la salida al lado de la entrega del dorsal o chip nº1...
la semana que viene publicamos un post con la quedada para recordarselo a todos los que quieran ir ... ver si conseguimos foto con más de 10 blogueros...
He visto por ahí que van Jaime, Mildo, Quique, etc...
Hablamos
Mucha suerte con tu plan!! Lo mejor de seguir un plan es que sabes perfectamente lo que tienes que hacer y es más difícil que la pereza te venza, al menos a mí, jajajaja.
Lo dicho, a sembrar y que recojas mucho después! :)
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