Este año ha sido todo nuevo, sensaciones nuevas,
experiencias nuevas y sufrimiento nuevo…
Empiezo por el principio. Este año quería estar mejor
preparado que el anterior, tanto físicamente como psicológicamente por lo que
me he tenido que poner a dieta a tope y he llegado con una diferencia de 9
kilos menos y he pasado de un 18% de grasa corporal a un 12%. Y se ha notado!
Por otro lado también he entrenado más, más kilómetros y más
calidad en cuanto a series y marcas en las competiciones. Todo dentro de mis
límites de dos días entre semana y el fin de semana una competición o un
entrenamiento. Es poco, lo sé, pero no existe más tiempo físico que le pueda
dedicar…
Con todo y con ello he conseguido bajar la marca del año
pasado en 13 minutazos y he llegado entero, no como en el 2011 que acabe en el
servicio médico je, je, je…
MI CARRERA:
Voy todo mentalizado y motivado escuchando a LMFO y haciendo
tiempo dentro del coche tranquilamente hasta las 8:00 donde habíamos quedado
con el resto de blogueros y amigos del club, pero cuando llego allí resulta que
el guardarropa está en meta!!! En el paseo de coches del Retiro!!! Menuda
faena!!!
Así que nada, corriendo desde Cibeles al Retiro, dejo las
cosas, me preparo los geles y el cinturón con el teléfono y dos eurillos por si
las “flyes” y otra vez corriendo para Cibeles. Total 4-5 kilómetros “de gratis”
antes de empezar el maratón. Esto no pinta nada bien!
Llego a las 8:45 con todos los colegas perdidos, sin salir
en la foto de familia y más solo que la UNA! Esto sigue sin pintar bien!
Me voy a mi cajón “de triste” que a pesar de estar federado
y competir en el campeonato, no me han dado el dorsal de élite, me han dado uno
verde. Esto ya no pinta nada de nada.
No pasa nada, sigo motivado y voy a afrontar este maratón
como han sido mis entrenamientos, luchando solo contra el cronómetro!...y que
sea lo que Dios quiera! El maratón me pondrá donde merezca.
Salgo intentado llevar un ritmo de 5:00, pero no puedo ir
tan despacio, me salen 4:55 y 4:50 la mayoría, así que bueno, eso que voy
ganando me digo.
En el kilómetro 10 me cruzo con Valentín del equipo de
Móstoles que va a hacer 3:30, se que a pesar de eso va a intentar llegar antes,
así que me uno a él casi más por no afrontar solo la carrera he intentar
aguantarle hasta la casa de campo por lo menos.
Km 18 Foto de Sebastián Navarrete |
Voy tomando mi glucosa y mis geles según lo previsto por el
dietista y van pasando los kilómetros uno a uno. La media en 1:45 dentro del
plan establecido, el 30 en 2:30 y el 35 en 2:55. Voy clavando los tiempos previstos!
He pasado la casa de campo sin problemas, con cansancio pero
bastante bien. Esa era la zona que más me preocupaba, ahora ya no quedaba nada
(a pesar de que sabía que comenzaba la parte más dura).
Sí que es verdad que llevaba el estómago bastante revuelto
con los geles del kilómetro 15 y 30 y la glucosa cada 5 kilómetros pero no
quería desfallecer de fuerzas, eso por lo menos funcionó. En las cuestas abajo
el estómago hacía estragos en el ritmo de carrera, pero como lo que quedaba ya
era cuesta arriba, ya no iba a notar esos retortijones, o por lo menos eso
pensaba…
Km 36 Foto de Sebastián Navarrete |
En el 36 me encuentro con Risco que me estaba esperando, que
alegría, ya pensaba que no iba a contar con él y su compañía me dio fuerzas
para seguir cuando más tocado estaba, los últimos kilómetros ya iba con el
piloto automático entre 5:30 y 5:55
Le tengo que pasar el móvil para que hablase con mi mujer y
me dijesen donde estaban, yo no podía hablar mucho. Así en el 40 mi piernas
querían parar pero mi mente no les dejaba, tenía que llegar corriendo y recoger
a mi hijo para entrar en meta, un último esfuerzo por ellos, no les podía
defraudar después de todo el tiempo robado para entrenar y luchar en este
maratón.
Tenía que llegar sin parar.
Sé que me faltó un poco más de kilómetros en las piernas,
más fondo, más resistencia, pero fue lo suficiente como para cruzar la meta en
3:35:05
Muy contento porque he acabado entero y he calculado, creo
que bien, toda la carrera, sabía que al final iba a picar segundos en los
últimos kilómetros, pero es lo que tiene Madrid!
Ahora a preparar el maratón del 2013!!
15 comentarios:
Enhorabuena!!!, Rafa gran carrera consiguiendo con tan poco entrenos mucho y difícil. Tengo pendiente correr y terminar una Maratón contigo, en el 2013.
Un abrazo
Felicidades!!!! has mejorado muchísimo tu marca y sobre todo, has llegado con muy buenas sensaciones! Lo importante no es como empieza el día, sino como acaba, y tú lo hiciste de lujo, me alegro muchísimo! Un besote
Alucinante Rafa, meterle 13 minutos de un año para otro con solo dos días de entrenamiento entre semana es sencillamente alucinante. Por cierto, en el 36 se te ve fenomenal.
Rafa no pintaría nada bien en el principio, pero no has podido terminar mejor.
Desde luego que la bajada de grasa se nota en los ritmos mucho, así aunque no has podido entrenar lo que hubieras querido has pegado un fenomenal bocado al crono!!!!.
Un fuerte abrazo
Rafita, eres un crack, y sobre todo un ejemplo a seguir de motivación, esfuerzo, perseverancia y fuerza de voluntad para muchos. Enhorabuena!!!!
Una pasada rafa, tu mejora es espectacular.
Mil felicidades.
Por supuesto que ese "mordisco" al crono es espectacular... Y esa mejora la debes, en parte,a tu disciplina tanto en el aspecto dietético con al volumen de km... Siempre es importante comprobar que los esfuerzos dan sus frutos... Felicidades..!!
Ibas bastante bien dadas las circunstancias. Te tenía que haber apretado más. ;-)
Todo muy bien calculado. Ahora, a por el siguiente.
Mi más sincera ENHORABUENA Rafa!!! bajar 13 minutos en un maratón es una pasada!!! eres un máquina!!! te lo dije la otra vez, casi ni te reconocí en las fotos, estás fino fino! y vaya que sí se nota!!! me alegro un montón!!!
Disfruta mucho de ese tiempazooo y descansa!
bss
Tania
Carrero Rafa, tiene muchísimo mérito lo conseguido co los días que entrenas a la semana. Enhorabuena maquina y me tienes que pasar el tlfno de tu dietista.... Ahora estoi en un 16% d masa corporal, así ke antes de la preparación prefiero ni pensarlo.
Un abrazo
Felicidades, el entrenamiento y el peso se notan. Yo nunca he bajado del 19% :(
Una pena no habernos conocido, iba con Dani y su cuñado Javi, y luego me enteré que eras tu con el que nos cruzamos.
Enhorabuena de nuevo, menudo recorte a la marca.
Enhorabuena Rafa!!! Una carrera perfectamente calculada con un tiempo estupendo ... estás hecho un crck!!!
Un beso de la anonima Raquel!!!!
Hola Rafa, soy javier estuvimos ayer en la media de relevos, un placer conocerte y compartir la mañana deportiva, me quedo por aqui, por cierto enhorabuena por este último maratón
un saludo compi
Con tu permiso te sigo. Mi blog anterior era http://motivacionrunner.blogspot.com. Pero lo estoy migrando a http://desafiorunning.blogspot.com
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