lunes, 12 de abril de 2010

X Medio Maraton de Madrid

La última prueba antes del gran día!

Mañana fresquita en la que paso a buscar a Jaime y nos dirijimos al punto de encuentro en el Retiro.

Kedada bloguera habitual

Llegamos sobrados de tiempo, así que recogemos el chip y nos hacemos la foto de familia bloguera intercambiando palabras y sensaciones con los compañeros.

Mi objetivo no era buscar marca, sino un ritmo bueno para el Mapoma, así que iria de "tranqui".

Me junté con Risco que quería ir a 5:15 más o menos y en este pequeño grupo se nos juntó Ra que también quería ir sin forzar mucho la máquina.

Fuimos por sensaciones, en principio y digo en principio porque Ra y Risco iban zigzageando, como buscando a alguien entre los corredores, pero creo que no lo encontraron, hubo algún roce, pero no...

;-)

No, en serio, fuimos entre 145 y 155 ppm de media y a un ritmo de 5´el kilómetro. No es nuestro ritmo de Maraton, pero es lo bastante lento para hacer la media sin sufrir nada de nada como fue nuestro caso.

Casi al final nos encontramos con Antonio y Ra se fue con él. Así que como dejo su sitio libre, lo mismo lo cambiamos por una J en la próxima carrera.

Es broma, formamos la triple R y bienvenido sea el que se nos quiera unir en el Mapoma a 5:20 5:30 más o menos. Por lo menos para mi, que es el primero.

Una buena carrera llena de buenas sensaciones despues del pinchazo en la rodilla del miércoles pasado que me tuvo con hielo, traumel y muchas dudas para correr esta media. Al final todo ha salido perfecto y sin molestias. La moral otra vez por las nubes y contando marcha atrás.

Esta tarde 30 minutos de "tranqui" para soltar y como nuevo!!

Mañana recogeré los resultados de la prueba de esfuerzo con más ganas de las que tenía viendo el resultado del final del Medio Maratón en el telediario.

Una lastima lo de este corredor y su familia. Mi más sentido pésame.

Chic@s... ya no nos queda nada!!!

17 comentarios:

Fer dijo...

No pude ir a la foto bloguera. Una pena.
Mapoma está aquí ya.

JUAN dijo...

Vaya MAPOMA te va a salir. Tan bien como la prueba de esfuerzo, seguro
Saludos
JUAN

Jan dijo...

No me creo yo mucho el 5,20-5,30 ese... Ya me gustaría unirme a vosotros, pero vais a ir demasiado rápido para mí, que si todo sale bien, me iré más a las 4 horas a 5,40. Eso sí, si me dejais, el primer km me lo hago con vosotros, luego os dejo que os vayais...

ya nos cuentas la prueba de esfuerzo.

Un fuerte abrazo

biciatleta25 dijo...

Hola Rafa, me alegro que las sensaciones fueran buenas una inyección de moral a estas alturas biene muy bien.

Un saludo.

Olga y Alfonso "Halfon" dijo...

Buena carrera pre-mapoma, lo mejor a estas alturas es tener buenas sensaciones.

Ya nos contaras los resultados de la prueba.

Un abrazo,

Bekele dijo...

Hola Rafa, buena carrera como preparación para el Mapoma, seguro que te sale redondo.
Slds

Risco dijo...

Bueno.
Entre el 5 que dice Ra y el 5 20 que dices tú estará el ritmo que marco yo. Ja,Ja.

JRRR

Jaime N@v dijo...

Genial, Rafa. Muy bien planteada la carrera, disfrutando y con buenas sensaciones, me alegro...
Creo que el ritmo maratón tenemos que hacerlo en 5:10..5:20
En serio,

Javier HG. dijo...

hola RAFA...fue una pena no estar en el encuentro previo llegue pillao de tiempo...en fin en el maraton sera... veo que la tactica la teneis muy muy ensayada.... haber la prueba de esfuerzo si te dice que bajas de 3h40 yo diria que si....ehhhh

Un abrazo....ya keda menos amigo,

RA dijo...

A ver, si a la triple R se le une Jaime, Javier y Jan tenemos un doble-triple: JJJRRR.
Para establecer un ritmo hay que escoger el sistema más científico que existe: la porra.
Por mi parte pongo un 5,10.
Joder como lea Gonzalo esto de la porra me cruje.

Gonzalo Quintana dijo...

RA, ¿cómo que porra? ¿qué pensabas que no te iba a leer?

korrecaminos dijo...

Vaya ritmo elegante que seguiste para acabar la carrera cómodo, si señor, yo el cupo de carreras hasta Mapoma lo dejé cerrado tras Segovia myormente por falta de tiempo aunque te confieso que habría ido a cualquier otra menos a la MM de Madrid, no me gusta la organizacion, llámalo manía.

Víctor N. dijo...

Hola Rafa, vaya grupeto majo que os juntasteís. Lo mejor terminar con la moral alta para afrontar MAPOMA.

El ritmo que planteas me parece muy bueno, aunque siempre lo puedes ajustar en carrera si las sensaciones son buenas.

Ya nos cuentas que tal los resultados de la p.e. Un abrazo

Quique dijo...

Hola Rafa, un entreno fenomenal para el mapoma, seguro que esas 3 ERRES llegarán a meta como unos campeones...

A por el MaRRRatón amigo.

Un saludo
Quique

mayayo dijo...

Pues una ultima referencia que jugar para Mapoma. Y a ver que tal te salen los datos de la prueba en Oberon.
Yo tambien me la hago alli siempre, y sus datos me han sido muy utiles en todos los sentidos: por rendimiento y por prevención sanitaria.

Mildolores dijo...

No queda nada, ya lo tienes mas que hecho. Suerte y a cuidarse estos dias.

Alex dijo...

Espero que la prueba salga bien, leyendo la carrera del último domingo no tengo duda.