viernes, 23 de septiembre de 2011

Soltando Lastre


Ayer tocaba sesión con el endocrino:
78,9 Kg, 18% de grasa, 1,76 metros, 13/8 de tensión, 44 pulsaciones y 39 castañas…
Con todos esos datos y una analítica reciente hemos llegado a las siguientes conclusiones:
Primer objetivo. Llegar a las Navidades en un 15% de grasa. Eso quiere decir que tendré que pesar más o menos unos 75 Kg sin llegar a perder músculo.
Segundo objetivo. Llegar a al maratón en un 12%-13% de grasa, eso implica pesar unos 73Kg más o menos.
Este lunes me tengo que pasar a por la dieta específica para ver como lo hacemos. Eso si, teniendo en cuenta que no como fruta ni verdura. Lo voy a pasar mal…
Me encanta el pan y el queso… lo voy a pasar mal…
El único dato a destacar ha sido un apunte al hierro de mi sangre. Estaba en el mínimo y según ha visto el volumen y musculatura de mis piernas me ha dicho que consumen más oxígeno que las piernas de un fondista, pero que no me va a preparar una dieta para romper la musculatura, que ese no es el objetivo, así que poco a poco iremos viendo los niveles de hierro y vamos tomando medidas.
El resto ya os iré contando…

11 comentarios:

Gonzalo Quintana dijo...

O comes menos o entrenas más o las dos cosas juntas...
Saludos,

RA dijo...

¿El de la foto no es Risco?.
Suerte con eso de la dieta.

Carles Aguilar dijo...

Bueno... Tampoco es tan trágico, hombre...!! Aunque necesitarás fuerza de voluntad..!! Ánimo..!!

Jaime N@v dijo...

Rafa, te espero el domingo para hacer un Roque...

Víctor N. dijo...

Cuanto tiempo Rafa!!!

Ando como tú con el peso, esta semana ya he visto el dígito 77 y espero estar para MAPOMA por debajo de 74.

De momento el Garmin nada, agunto con el 405. Al final para reyes. Esta a 400 €

Un saludo

Víctor N. dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
Alex dijo...

Yo debería perder algo parecido, 3 kilos, 5 para la maratón, pero con cifras más altas, grande que es uno

mayayo dijo...

Objetivos ambiciosos parecen, no? Yo ando ahora cerca de lo tuyo, con 80kg para 178cm, pero no me veo capaz de rebajar esos kilos tan facil. en mi caso, si voy perdiendo algun kilo de año en año es sobre todo por la factura que pasan las ultras, jaja.

En fin, esto nos pasa por disfrutar de un deporte donde cada kilo cuenta una barbaridad.

Korrecaminos dijo...

Te lo estás tomando muy en serio, sí señor, los amantes del pan y el queso lo pasamos mal en temporada de dieta, por eso yo no hago, y así me va XD

Un saludo Rafa.

Tania dijo...

Al inicio se pasa mal, pero al ver los resultados seguro que te encantarán las verduras y las frutas, y bueno me imagino que algún día podrás darte un regalito de quesos
:-)
Muchos ánimos!
bss
Tania

Fer dijo...

¿Eres tú el de la foto?