lunes, 15 de noviembre de 2010

XXXI Trofeo Jose Cano

Esta si que iba bien descansado…



Si la semana anterior fui hecho un escombro de persona, en esta sí que descanse bien.

El viernes sesión de fisio para descargar y el sábado una comida de pasta y 3 horas de siesta, luego por la noche prontito en casa para no desgastar.

Y así me levanté el domingo con el biberón de las 6:15, a las 7:00 un “pinchito” mañanero ;-) para entonar los músculos y a desayunar…

Me dirijo al punto de encuentro con Risco en Torre Arias para dejar uno de los coches y con el otro ir al punto de salida, menos mal que llevábamos el GPS y era domingo por la mañana, que nos dimos una vuelta por la M-30 que no veas. A pesar de eso nos dio tiempo a desayunar en una cafetería largo y tendido.

Después un poquito de calentamiento y a la salida.

Primer km a 3:58 cuesta abajo en zig-zag esquivando corredores y coches aparcados.

Luego el resto a unos 4:15 rebajando en las cuestas abajo y compensando en las cuestas arriba.

Vamos con el objetivo de hacer MMP y bajar de sobra los 43:15 aproximadamente para los dos.

Voy mirando el crono y lo vamos consiguiendo poco a poco consiguiendo margen de reserva a medida que pasan los kilómetros. Pero las cuestas arriba están haciendo mella en mis piernas, que a pesar de tener fondo no tengo la fuerza suficiente de los entrenamiento continuos para poder aguantar el ritmo de Risco, así que el kilómetro 7 dejo escaparse unos metros por delante y decido bajar un poco más tranquilo para llegar con fuerzas.

Al final en el kilómetro 9 veo que estoy en el límite de conseguir MMP pero me cuesta un montón acelerar a pesar de eso hago el último 1.000 a 4:15 exprimiéndome al máximo.

Paro mi crono en 43:22, a 2” de mi MMP del año pasado, pero el crono oficial me regala 8 segundillos más de “regalo” con lo que se me queda una marca de 43:30.

Suficiente! me doy con un canto en los dientes para lo que estoy entrenando y sé que poco a poco puedo ir mejorándola!

Risco llega 20 segundos antes que yo mejorando de sobra su MMP y super-contento, tanto que pasamos del sorteo de un coche que había en la meta y nos vamos a casa con ese trapo de camiseta, pero con trofeo que cumplirá las ilusiones de nuestros respectivos descendientes junto con bebida isotónica sin tener que inscribirse en ninguna revista, eso sí, más adelante te podías inscribir sin problemas, más un par de cosas más que se agradecen.

Y si, lo digo, mucho mejor circuito, ambiente y organización que la de la semana anterior.

Y el próximo finde a la Carrera Marca, donde seguro que nos arrepentiremos de bajar nuestro MMP.

…Cuesta abajo ya nos vale!

Disculpar que no postee vuestros blog, pero es que tengo el tiempo contado para estar delante del ordenador. De veras que lo intento, poco a poco…

Un abrazo a tod@s!!!

15 comentarios:

Carles Aguilar dijo...

Pues no está nada mal ese crono...!! En cuanto te pongas en la faena vas a rebajarlo de forma substancial, no lo dudes...!!

Fer dijo...

Buen tiempo. Esta temporada rebajarás la MMP. Ir descansado a una prueba es fundamental.

Jan dijo...

de diez mil en diez mil y tiro porque me toca...

vaya ritmos...

y eso que aun no estás en forma del todo.

Víctor N. dijo...

Carrerón Rafa, y si estas entrenando poco tienes todavia mucho margen de mejora.

...Y vaya tobogan el próximo domingo. Vas a reventar el crono.

La MMP cae seguro... apor ella.

RA dijo...

Ya me habéis pasado. Ahora tengo que buscar carrera para igualaros.
La de Marca la podéis hacer rodando.

La Bala Raquela dijo...
Este comentario ha sido eliminado por el autor.
La Bala Raquela dijo...

Uffff, suficiente como bien dices Rafa y más que suficienteee!!

Ya verás cuando lleves unos entrenamientos más... Estás rozando el 42'

Enhorabuenaaa por la carreraza!! Y este domingo a por otraa!!

Bss.

Javier HG. dijo...

bueno RAFA, pues a darle en la carrera MARCA...a seguir con la progresion...y en esta seguro, ya que el perfil es buenisimo..

un abrazo

Ironmind dijo...

¡No nos vimos Rafa! ... para la siguiente entonces. Yo la del Diario Marca como que no me va mucho el correr por el rollo futbolero ... además empieza a ser sangrante lo de las inscripciones, entre la de Getafe y el cacho de trapo para los cristales que nos dieron en esta ... ya está bien de cachondeitos ¿no?

Tania dijo...

Enhorabuena Rafa!! nos tienes acostumbrados a tus tiempazos!!
Suerte en la próxima carrera,
bss
Tania

Celina dijo...

Enhorabuena y a por MMP en la carrera Marca, no te quites mérito aunque sea bajando, hay que correr igualmente, un besazo

Jaime N@v dijo...

yA ES COSTUMBRE, Rafa ... a por ellos, tu MMP a la vuelta de la esquina...

Bel_ga_rion dijo...

Pues si estas entrenando poco quedarte a solo 10” de tu marca, es la leche. Cuando puedas entrenar en condiciones te sales.

Korrecaminos dijo...

Para entrenar poco se te ve muy fuerte, enhorabuena por ese crono.

Un saludo.

mayayo dijo...

Bueno, ya contarás como ha ido la carrera Marca. Por lo q sé, han caído MMP por docenas en esa cuesta abajo :-)