No está mal madrugar un domingo para ir a correr, por lo menos luego tienes toda la mañana libre.
Así que allí estaba a las 7:30, con el coche aparcado al lado de la salida, bueno, el de Risco estaba más cerca… y la recogida del chip y “dorsal” rápidamente y sin incidencias.
Me reúno con Risco y Ra en el punto señalado y después de esperar un poco para ver si nos encontrábamos con Jaime y alguien más, solo pudimos ver a Juan, así que calentamos, nos colamos en el grupo de gente pocos metros antes de la salida y allí que nos lanzamos a por un 45´ más o menos…
Salimos a ritmo del pelotón cuesta abajo como locos, vamos adelantando posiciones poco a poco gracias a la pendiente de la carrera.
En la revuelta de Recoletos, al bajar de la acera, piso mal y me tuerzo el tobillo, nada grave, así que después del traspié retomo posiciones y continuo con la carrera.
Hemos pasado los tres primero kilómetros de bajada en 4:12, 4:16 y 4:07
Enfilamos Castellana y poco a poco el ritmo va bajando, se nota la pendiente, pero seguimos juntos Risco, Ra y yo.
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| Foto de Raul |
En el kilómetro 5 Ra se va a tomar un poco de agua y ya no le vuelvo a ver hasta la entrada a la meta. A Risco le voy escuchando unos metros por detrás de mí.
Cada vez me cuesta más la subidita de Castellana y voy notando que el ritmo va bajando.
Los siguientes cuatro kilómetros de subida los hacemos en 4:25, 4:31, 4:45 y 4:41
Y ya en el siete me adelantó Risco y no le pude seguir, bueno le seguí un kilómetro y pico por detrás a 50 metros y luego le perdí. Al que perdí también fue a Ra, que desde el avituallamiento no se le vio más el pelo hasta meta.
En los tres últimos kilómetros recuperé un poco por la mínima pendiente que había o mejor dicho por haber dejado la subidita de la Castellana.
Los tres últimos kilómetros me salen en 4:33, 4:26 y 4:19.
Más o menos según las marcas de mi GPS, donde tengo que sumar 0:33 para un total de 44:52, tiempo oficial que me dan en la carrera.
Objetivo cumplido! Estar rondando los 45´ aunque pensaba estar por encima del crono y al final no ha sido así.
El año pasado hice 46:26, aunque se corrió 400 metros de más.
A pesar de mi baja forma de este comienzo de temporada estoy contento de crono conseguido, me ha costado, he sufrido, pero bueno, después de la media del finde anterior y no haber hecho nada en toda la semana, esto promete!
Voy a ver si entreno un poco con continuidad y para Aranjuez nos acercamos a los 40´
La próxima, Getafe, el 7 de noviembre.
18 comentarios:
Buena carrera para lo mal que dices que dices que estás, queda mucho por delante para mejorar con toda seguridad.
Que miedo me dais cuando hablais de torceduras, por suerte no ha sido nada compañero.
Te sigo leyendo.
A 40 no por favor.
Empiezas muy bien la temporda para haber comenzado a coger la forma hace poco. Auguro una excelente temporada.
Para ser la primera la marca esta muy pero que muy bien. Esto promete.
Ten en cuenta que esta es durilla, veras en Getafe como andaras por los 43 y pico.
Y te leo muy ambicioso. Lástima que esta temporada me he desmarcado de los diez miles, sino te acompañaba hacia los 40'.
Un abrazo Rafa.
ME uno a los 40' de Aranjuez...
Felicidades por tu buena carrera, pese a no estar todavía en forma y menos mal que no fue nada ese incidente.
Nos vemos...
Que todas las bajas formas sean así
Vaya trío
Daba miedo veros, antes de la salida
Y vaya tiempo, si esto es bajo de forma....
Un saludo
JUAN
lo de los 40 en aranjuez puede ser impresionante. Solo por ver a Risco sufrir, no me lo pierdo...
Enhorabuena, para llevar tan poco entreno, bajar de 45 está fenomenal
Poco a poco cogiendo forma. A por esos 40'
Que pena no haber coincidido, aunque con tanta gente....enhorabuena por tu carreron....y veo que tenemos un mismo objetivo en mente: Aranjuez, aunque para entonces me conformo con bajar de 45!! Animo
Pues vaya baja forma, amigo... Esa marca está genial.
Un abrazo!
Wowowoww Rafaa, qué carrerón hiciste!! Saliste muy fuerte, pero fuiste manteniendo. En las carreras de 10 se sufre, pero se acaba con gran satisfacción. Joo y encima bajaste de 45'!!! Yo eso todavía no lo he logradooo!!!
Tienes mucho fondo y has podido comprobar en esta carrera que estás más fuerte de lo que pensabas. Enhorabuenaaaaa!!
Bss
No estoy de acuerdo contigo... No puedes decir que hiciste un crono de 44:52 y decir que estas en baja forma.... Por favor...!! Venga, a por esos 40...!!
Las 3R a por los 40¡¡¡
BRAVO RAFA!!... el SUB40... paso a paso lo conseguiras, no te obsesiones, hay que controlar los ritmos y seguro que salen.
un abrazo y nos vemos
Buena carrera, Rafa. Aunq eso del 40 para Aranjuez suena como todo un reto, q está ahí mismo ya!
Excelente carrera Rafa!! Qué pena no haberos visto!
Si te lo propones esos 40 en Aranjuez serán tuyos!
bss
Tania
Buena carrera. para ser inicio de temporada está muy bien. Ahora, a mejorar.
Slds.
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