XXII Carrera de Getafe

Amanece el día bastante oscuro y mientras desayuno se pone a llover...

En fin, que salga como sea... me digo.

No me gusta el frio ni la lluvia y menos correr con frio y lluvia.

Pero alli estabamos, los blogueros Risco, Jan, Jaime y mis compis del Club de Atletismo de Leganés, Penélope, Rosa, Nelson, Ricky, Edu, Jesús, Carlos, etc…

No pudimos calentar por la lluvia, excepto los 10 ultimos minutos antes de la prueba, aunque luego fue más, ya que salimos con mas 15 minutos de retraso, es decir, 15 minutos esperando a la intemperie...

Hablamos Risco y yo de bajar de 45´tranquilamente y lo intentamos hacer juntos. Salimos el primer kilómetro a 4:15 y le pregunto que si va bien, me dice que perfecto. Ok!

El segundo a 4:18, bien, sin forzar la máquina, entre tanta gente y tanto coche aparcado es dificil adelantar sin hacer zig-zag, pero bueno. El tercer kilómetro a 4:24, pero es que había una cuestecita que se las traia...

En esto pierdo de vista y de escuhar la respiración de Risco, miro atras y le veo al mismo ritmo pero unos metros despegado. Bueno, mientras siga al mismo ritmo lo podremos conseguir.

El resto de kilometros cayeron en 4:22, 4:15, 4:22, 4:31, 4:33, 4:19 y 4:07. El recorrido tenía mucho toboganes de subidas y bajadas, de ahi los tiempos de 4:30 y ya el último, que no tenia pensado esforzarme más, me dije... venga! y me marque un sprint bien majo en los últimos 200 metros por la pista de atletismo recordando los viejos tiempos de velocista je, je, je...

La buena sensación fue que a pesar de hacer mi MMP en 43:37 (tiempo oficial) no acabe tan desgastado físicamente como TODAS las demás carrera en las que he participado, debe ser que estoy asimilando los entrenamientos, es más, estoy seguro que puedo arañar unos segundos más a ese tiempo... eso es... el tiempo lo dirá!

Lo mejor haber estado con mis amigos blogueros y de equipo viendo como caia la lluvia incesantemente desde el polideportivo a cubierto y luego ese caldito calentito que nos vino de perlas!!

Nos vemos en Aranjuez!!!

La muñeca...

El otro día fuí al traumatologo para que me revisara una rodilla que me sonaba de forma sospechosa.

Me hizo una exploración de la misma y me dijo que el sonido ese no era nada que si no me molestaba podía seguir corriendo.

Aprovechando que también tenía una molestia en la muñeca le dije que me dolia y me mando una radiografía y una resonancia.

Las conclusiones de la resonancia son estos:

• Derrame articular significativo con la existencia de un ganglión dorsal milimétrico cúbito-carpiano. Edema intrasustancia en fibrocartilago triangular. Milimétrica geoda subcondral en el hueso semilunar. Milimétrico islote óseo o zona de esclerosis a nivel del radio en su posición subarticular.
  
  

Ya decía yo que fallaba demasiados tiros libres...

En fin, que menos mal que no corro con las manos que si no... Ahora tengo que ir a la consulta para ver que se puede hacer por la muñeca. Creo que por el momento el ganglión podrían extirparlo y que se me acabasen las molestias, pero ya os contaré que me cuentan.

Me ha dejado un poco acojonado la conclusión, porque lo que es el informe total de la RMN me dejaba sin respiración... y eso que no me he dado ningún golpe!

Ya os contaré!

Estudio de la Pisada

Bueno, ayer me fui al Corte Inglés de la Castellana para hacerme un estudio de la pisada organizado por el Nike Running Club y los podólogos de la Clínica Cebollada. Toda la información pinchando aqui.

Gratuita para los socios del Nike Running Club que corran la San Silvestre y para los no socios 10€.

El estudio consistió en una revisión por parte de una de la podólogas en mi caso, del pie, tumbado en la camilla. Allí pudo ver la simetría de los pies, los dedos y las piernas, te pregunta sobre lesiones y deportes que practicas.

Luego te hacen correr descalzo por una cinta de correr, valga la redundancia y te graban en video para ver como corres. Después te lo muestran y lo analizan contigo.

Según mi video la podóloga me contó que tengo hipertrofia en los gemelos que hacen tirar para arriba la pisada, es decir, que no apoyo los talones para nada, cosa que debería ir corrigiendo.

También se observa que voy con la punta de los dedos hacia fuera, otra cosa más a corregir.

En resumen, tengo una pisada neutra a pesar de todas las correcciones que debería ir haciendo.

Las zapatillas que llevo son neutras. El mes pasado me compre dos pares: La Asics Gel Nimbus 11 y las Nike Zoom Vomero+ 4. Las dos neutras y de momento sin problemas...

Siguiendo con el estudio después te recomiendan unas Nike que favorezcan tu pisada, yo, como llevaba las Vomero+ 4 no me hizo falta, me las puse de nuevo y te vuelven a hacer correr por la cinta con ellas para analizar de nuevo la pisada en carrera.

Vuelves a comentar el video con la podóloga y descubres, en mi caso que la pisada es la misma, con las mismas correcciones de apoyar el talón y los dedos para afuera.

Después de esto te hacen subir a un cubo donde descalzo te hacen una fotografía termica de los pies donde puedes ver la huella que deja tu pisada.

En definitiva, que por una cosa que hacen gratis no está nada mal. Los que pagan 10€, los tienen de descuento en la compra, como no, de unas zapatillas Nike hasta el 31 de diciembre.

XI Carrera de otoño Tres Cantos

Por fin una carrera a una hora decente, las 11:30 de la mañana. Bien, porque por lo menos se podrán venir Nieves y Alvaro a verme correr.

Risco, Jaime, Juanba y yo

Allí había quedado con los blogueros Risco y Jaime, que vino acompañado con su amigo Juanba. Calentamos un poco y estiramos bien antes de colocarnos en la salida.


No era una de esas carreras masificadas, así que nos pudimos colocar bien en la cabeza de salida para salir bien rapiditos.

Intenté seguir a Jaime en los primeros kilómetros, pero fue solo eso, un intento porque el ritmo era muy alto de seguir para mí. Los primeros kilómetros los hice 4:11; 4:15; 4:25. Iba bien, con el objetivo de llegar en más o menos unos 45 minutos.

Pero la cosa se puso de manos… empezaron los toboganes, que si ahora para arriba, que si ahora para abajo, en fin, un auténtico rompe-piernas.

Si algún día tengo que explicar cómo no hacer una carrera, este sería un ejemplo muy claro. De más a menos, todos los kilómetros han ido de menos tiempo a más y tengo que añadir que la medición si que podía ser HOMOLOGADA, los kilómetros iban clavados a lo que marcaba mi GPS, con una diferencia de un par de metros como mucho. Una medalla a los organizadores!

En el kilómetro 5, creo que estaba el avituallamiento, no quise beber agua por si me daba flato o me ahogaba con ella, hice bien, porque ya estaba bastante tocado como para interrumpir el ritmillo que llevaba con algo.

El resto de kilómetros salieron a 4:37; 4:37; 4:45; 4:27 coincidió cuesta abajo; 4:45; 4:42 y 4:36.

Al final un tiempo oficial de 45:29, he de decir que cuando pare el crono pensaba que iba por encima de 46 con diferencia pero bueno, no me quejo, con lo mal que fui puedo decir que a poco que me recupere puedo bajar de los 45 con facilidad, o eso creo…

Lo mejor de todo, haber coincidido con mis compis blogueros y que mi mujer y mi hijo hayan podido venir a verme que siempre hace ilusión. Lo malo, es que no hubo carreras de pequeños como me decía Alvaro y tuve que meterme un sprint con él y claro… ME GANÓ!!!