Bueno, por fin ya tocaba correr decentemente!
Después de un mes parado por causas ajenas a mi voluntad y perderme las últimas Medias de la temporada, me planto en la Media de Madrid sin saber muy bien como correrla, si deprisa o a ritmo para no quedar machacado para el Maratón.
Llego pronto y me encuentro con Jaime cuando todavía no había amanecido siquiera, así que nos dirigimos al punto de encuentro del Club, nos tiramos la foto de rigor y luego a la kedada bloguera. Reencuentro de gente bloguera que hacía mucho que no veía, Rafa (Canalillo), Pepe millas, Quique, Rosa, Jan, algunos nuevos que me presentaron y otros que seguro me olvido en el tintero.
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| Grupo Bloguero |
Como no, allí estaba Risco, con el que iba a afrontar la Media esta mañana. Decidimos ir a un ritmo por debajo de 5´ como test para ponernos en situación y ver si estábamos en condiciones físicas optimas, sobre todo para él que había estado en el banquillo durante largo tiempo.
Así que nos situamos en el grupo de corredores para hacer 1:40 más o menos.
Los primeros kilómetros nos salieron rápidos, 4:50, 4:33, 4:25, 4:29, 4:41. Risco iba alto de pulsaciones pero era capaz de mantener el ritmo, así que fui tirando de él, para mí era el ritmo adecuado de crucero, unas 158 ppm. En el límite escaso antes de ir a tope.
Después del kilómetro 5 empezaban las subidas y el ritmo se fue diluyendo pasando el 10.000 en 47:03
El resto ya en bajada no costo más de lo habitual y aunque podía haber ido más rápido, no era el planteamiento inicial y no era plan de gastar todos los cartuchos. Hay que dejar las fuerzas para el Maratón.
A partir del kilómetro 10 se nos unió el globo de 1:40 que lo tuvimos, unas veces por delante, otras veces por detrás e incluso por encima de nuestras cabezas para rematar. Con él llegamos a meta.
La cuesta de Alfonso XII y la del Angel hizo mella en nuestras piernas como no podía ser de otra forma y esta vez no me lleve el móvil para contestar llamadas inoportunas.
Al final tuvimos que esprintar para hacer una marca de 1:39:50 y salvar los trastos en una carrera más que echamos a la saca de la temporada y como última referencia antes de Mapoma 2011.
Después, unas cañitas de rigor y para casa a descansar.
La cuenta atrás a comenzado!
