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lunes, 23 de enero de 2012

XII Media Maraton de Getafe

Día de test para bajar la marca de la Media Maratón.

CA Leganes
Mañana fría, pero promete subir la temperatura por lo menos cuando empiece la carrera, así que todo a punto para bajar registro.

Llego pronto, bastante pronto, antes incluso de que abran la recogida de dorsales, quiero dejar el coche cerca para dejar la ropa y que no me pase lo del año pasado, por lo tanto me da tiempo a saludar a un montón de amigos: Jan, Raul, Alfonso, Mario, Rosa, Quique, y los compis del club, Jaime, Mario, David, Miguel, total a un montón de gente, así que el tiempo se me pasa volando y en nada me planto en la línea de salida.

Me coloco tarde por lo que hago la salida bastante lenta, pero a pesar de ello me salen los 5 primeros kilómetros en  4:22, 4:18, 4:24, 4:21 y 4:21. Bien, no voy mal y encima no voy sufriendo mucho, creo que puedo aguantar este ritmo hasta el final… o eso creo…

En los primeros kilómetros adelanto a Victor N., casi sin darme cuenta y me dice que va a reservar un poco y se queda atrás, yo intento seguir el ritmo impuesto.

El primer 10.000 lo paso 43:38, un minuto más que mi MMP por lo que pienso que voy a sufrir, pero también pienso en que voy a mejorar el registro de la Media, así que mantengo el ritmo y sigo adelante.

Los parciales se van manteniendo entre 4:20 y 4:25 con alguno por debajo de los 4:20, así que bien.

En el último kilómetro adelanto a un lector del blog que me saluda afectuosamente, pero que no logro identificar, así que a ver si se manifiesta y le puedo responder.

Así que este año, nueva MMP con 1:32:02 si me llego a fijar bien en el crono hubiera esprintado para arañar esos dos segundillos descolgados, pero bueno, eso será en la próxima MMP je, je, je, je…

lunes, 31 de enero de 2011

XXII Media Maratón de Getafe

Me levanto por la mañana y me encuentro con un mensaje de Risco diciendo que se encuentra mal y que no puede venir…

Vaya…

Y que hago yo ahora? Pues nada, programar el Garmin a 4:30 que era lo pactado para esta media y que sea lo que Dios quiera!

Hay que llevarse bien con el GPS...

Llego allí y me reúno con la gente del CA Leganés, unas fotitos con los compañeros, Jaime, Josermi y a hacer cola para dejar la ropa en el guardarropa (si se lo de después la dejo en el coche…), calentamos en equipo y nos colocamos cerca de la salida a escasos 25 metros.

Pero es increíble la de gente que cabe en 25 metros porque me tiro varios km adelantando personal que iba a paso de tortuga. Sigo diciendo que la gente no se sabe colocar en referencia a su marca personal, pero bueno…

No me doy cuenta que estoy corriendo hasta el kilómetro 4, donde miro por primera vez el crono y me percato que ya llevo 4 kilómetros a una media de 4:30 y sin enterarme. Vaya!

Sigo mirando el GPS y sigue marcando una media de 4:31 y 4:30

Bien, la cosa pinta bien, así que decido mantener el ritmo sin acelerarme que ya empezaré a sufrir más adelante y tendré que tirar de reservas.

Poco a poco me voy juntando con Josemi y otros compañeros del CA Leganés con los que corro varios kilómetros juntos, también veo a otros compañeros que me saludan desde el público y a Mario que me caza en todas las vueltas con su cámara de fotos, muchas gracias Mario!

Paso a paso me planto en el 10.000 en 45:24, así que voy bien de fuerzas, de momento, por lo que pretendo recuperar un poco más de tiempo en la segunda vuelta y el último kilómetro que sea lo que Dios quiera…

Como ya conozco el recorrido, sé que no me va a costar más de lo que ya he hecho, es decir, que no me voy a encontrar con ninguna cuesta que me corte el ritmo o que me haga sufrir un desgaste mayor del necesario, así que aprieto los dientes y pálante!

Sigo mirando el GPS, sigue marcando una media entre 4:30 y 4:25, no me lo puedo creer y yo tan fresco!

Si no ocurre nada raro, voy a arañar un montón de tiempo a mi MMP en la Media.

En el kilómetro 16 me da un flato en el costado derecho que me empieza a fastidiar, así que intento relajarme y llevar la respiración correctamente para ver si lo puedo superar, más adelante me pasa RA que va bastante fresco, pero decido no seguirle para recuperar el golpe flato y mantener el ritmo que pese a todo no lo bajo y lo mantengo. Sigo sorprendido de la maquinaria.

En una de las vueltas... Gracias Mario!

También adelanto a La Bala Raquela y más blogueros que en ese momento no reconozco (perdón a todos), les saludo y sigo hacia adelante.

Llego al kilómetro 20 en menos de una hora y media con lo que a poco que haga ya lo tengo superado!

El final me cuesta bastante y mi objetivo de sprintar en el último medio kilómetro más o menos, no va a ser posible, entre el frio y el esfuerzo realizado han hecho que mis piernas vayan agarrotadas desde hace tres o cuatro kilómetros.

Pero bueno, acabo en 1:34:34, tres minutos y veinticinco segundo menos que el año pasado en la Universitaria, así que nueva MMP en la Media Maratón!

Contento, contento, contento!!!

Se lo dedico a Risco que seguro que él también lo habría hecho o superado y también habría hecho MMP. Por cierto, si te sirve de consuelo, decirte que salí con 76,6 Kg y a la vuelta antes de ducharme estaba en 74,8 Kg, para que compares con lo tuyo..

;-)

miércoles, 10 de noviembre de 2010

XXIII Carrera popular de Getafe

Segunda carrera de la temporada!

Aquí os voy a explicar cómo NO hay que preparar una carrera el día de antes…

En fin, toda la semana preparando los entrenamiento, la comida el descanso, etc... y llega el día de antes de la carrera y tu cuñado te pregunta:

- Que vas a hacer el sábado??

- Y le contesto: “hmmmm, nada, por??”

- Para que me ayudes a montar un friso en la habitación de la niña!

Joer! Desde las 9 de la mañana hasta las 8 de la tarde, clavando tablitas, cortando esquinas y haciendo agujeros de los enchufes, etc.

Luego te invitan a comer cocido a saco.

Y por la noche de fin de fiesta en el Burguer con los niños.

Así que con ese cuerpo de escombro que me quedó, me presento a la cita de Getafe!!

Había quedado con Risco en la zona de los dorsales, así que recojo el mío junto con el chip, tipo El Loro del Pirata colgado del hombro.

Calentamos junto con los de mi equipo que estaban por allí y nos colocamos en el área de salida y digo área porque allí no había ni arco de salida ni nada que lo indicase, así que consensuamos en darle al crono en la parada de autobús y que fuese lo que Dios quiera.

Primer punto negativo a la organización!

Salimos esquivando gente, mucha gente, eso entre piedras y gravilla del nuevo carril bici que habían montado.

Yo me encontraba más o menos bien, con agujetas en la espalda del día anterior, pero bien. Me encontraba lento de todas formas y aun así Risco me decía que íbamos demasiado rápidos (según su crono), así que aflojamos un poco, preparándonos para las subiditas de la carretera.

Risco, tenemos que coordinar mejor tu podómetro con mi GPS e ir viendo los ritmos.

Luego ya en el km 5 empecé a pagar el trabajo del día anterior, tenía las piernas que no las podía estirar y corría como un robot, sin poder subir las rodillas, la espalada toda doblada y los brazos muy cansados para poder bracear, así que le dije a Risco que tirara que yo me quedaba, no podía más…

Seguro que fue la morcillita del cocido, je, je, je…

A pesar de eso me cruzo con distintos compañeros del Club de Atletismo Leganés y amigos del blog, que son unas máquinas, por detrás de mí. Eso me motiva a seguir y no pararme.

Con esta planta llego a meta como puedo sin poder esprintar el último kilómetro como el año pasado aun siendo cuesta abajo.

Paro el crono en 44:43. Peor tiempo que el año pasado, pero 9” mejor que en la del CSIC, por poco pero mejor a pesar de acabar muchísimo peor que la del CSIC, eso me motiva un poco, tan poco que no llega a los 10” je, je, je…

Con esto me doy cuenta que no he bebido en el km 5, porque no había avituallamiento, no es que me hiciese falta, pero seguro que a alguno si.

Segundo punto negativo a la organización!

Nada más llegar un cola que no veas para dejar el chip. Todos los que llegábamos hacíamos una única fila hasta que ya no cabía más gente y se decidieron a repartirnos en varios grupos, que caos!

Tercer punto negativo a la organización!

Después de dejar el chip y recoger la camiseta, otra “cola” enorme para recoger la bebida isotónica o más que “cola”, apiñamiento de gente para rellenar un inscripción a una revista y conseguir una botella de isotónica. Increíble!!!

Cuarto punto negativo a la organización!

Así que al final me conformo con una lata de coca-cola, lo mejor para el cuerpo después de correr, no me j…

En fin, un desastre de organización y una carrera muy sosa, repitiendo el recorrido en una ida y vuelta muy fea. No creo que el año que viene me vaya a apuntar.

Un saludo desde aquí a Mario, un compi del basket que me lo encontré allí a correr de tranqui en 38´, vaya tio!!!

lunes, 30 de noviembre de 2009

XXII Carrera de Getafe


Amanece el día bastante oscuro y mientras desayuno se pone a llover...

En fin, que salga como sea... me digo.

No me gusta el frio ni la lluvia y menos correr con frio y lluvia.

Pero alli estabamos, los blogueros Risco, Jan, Jaime y mis compis del Club de Atletismo de Leganés, Penélope, Rosa, Nelson, Ricky, Edu, Jesús, Carlos, etc…

No pudimos calentar por la lluvia, excepto los 10 ultimos minutos antes de la prueba, aunque luego fue más, ya que salimos con mas 15 minutos de retraso, es decir, 15 minutos esperando a la intemperie...

Hablamos Risco y yo de bajar de 45´tranquilamente y lo intentamos hacer juntos. Salimos el primer kilómetro a 4:15 y le pregunto que si va bien, me dice que perfecto. Ok!

El segundo a 4:18, bien, sin forzar la máquina, entre tanta gente y tanto coche aparcado es dificil adelantar sin hacer zig-zag, pero bueno. El tercer kilómetro a 4:24, pero es que había una cuestecita que se las traia...

En esto pierdo de vista y de escuhar la respiración de Risco, miro atras y le veo al mismo ritmo pero unos metros despegado. Bueno, mientras siga al mismo ritmo lo podremos conseguir.

El resto de kilometros cayeron en 4:22, 4:15, 4:22, 4:31, 4:33, 4:19 y 4:07. El recorrido tenía mucho toboganes de subidas y bajadas, de ahi los tiempos de 4:30 y ya el último, que no tenia pensado esforzarme más, me dije... venga! y me marque un sprint bien majo en los últimos 200 metros por la pista de atletismo recordando los viejos tiempos de velocista je, je, je...

La buena sensación fue que a pesar de hacer mi MMP en 43:37 (tiempo oficial) no acabe tan desgastado físicamente como TODAS las demás carrera en las que he participado, debe ser que estoy asimilando los entrenamientos, es más, estoy seguro que puedo arañar unos segundos más a ese tiempo... eso es... el tiempo lo dirá!

Lo mejor haber estado con mis amigos blogueros y de equipo viendo como caia la lluvia incesantemente desde el polideportivo a cubierto y luego ese caldito calentito que nos vino de perlas!!

Nos vemos en Aranjuez!!!