miércoles, 27 de abril de 2011

Recuperación del Maratón

Mapoma es el punto de inflexión de la temporada, por lo menos para mí.

Ahora empieza el verano y la pretemporada, para lo que venga a partir de septiembre-octubre y preparar el nuevo Mapoma 2012.

Final del MAPOMA 2011

Tras 5 días de descanso, el viernes siguiente después del maratón salí a correr con ganas en el pueblo. Un 10.000 en 48:20, me salió al tran-tran y eso que empecé a 5:10 para ir viendo como estaba.

Al día siguiente, otra de lo mismo, 10.000 metros en 47:35 y eso que pensaba que me saldrían más lentos por el desgaste del día anterior.

Luego ya descanso hasta ayer, que salí a hacer 15 Km en 1:14:10, no está mal, pero sí que acabe algo cansado de forma general. Creo que todavía para las tiradas de más de una hora, mi cuerpo no se ha recuperado el 100%, así que bueno, poco a poco…

Este finde, de puente, nos vamos 7 parejas con 11 niños, entre 0 y 10 años, dos de ellos mios, a una casa rural. Creo que me voy a llevar las zapatillas para escapar todo lo más lejos que pueda en tiradas largas, prefiero morir de pie que arrodillado con 11 niños encima mío.

Por cierto me he comprado una bici, en un par de semanas hacemos un recorrido en el pueblo de unos 20 kilómetros (apto para todo el público) en plan Verano Azul.
Mi nueva Bici

La bici no es que sea gran cosa pero espero darle un buen uso este veranito para compaginarla con las carreras y salir con mi hijo, así le voy aficionando. Que me ha dicho que el año que viene prefiere apuntarse a Karate que al equipo de atletismo. Eso lo dice porque lo ha visto en Bob Esponja. Que mala que es la tele!

Me apuntaré a la Liberty de este año, casi más por apuntar a mi hijo a la carrera de niños que hay después que por ir a hacer una MMP, que ya veremos como estoy de aquí al día de la carrera...

lunes, 18 de abril de 2011

XXXIV MARATON DE MADRID

Otro año más.

Otro Mapoma más.

Este año ha sido distinto que el anterior, ya no era el primer maratón y eso hace que lo corras de otra forma, casi sin respeto, aunque los nervios siempre están ahí, nunca sabes en que sitio te va a dejar el maratón y eso si es verdad, a cada uno le deja en su sitio.

Este año nos hemos juntado un buen grupo de blogueros, más que el año pasado, había un montón de gente nueva que no conocía, la verdad es que he estado un poco desconectado del blog, pero los de siempre estaban allí.

Grupo de Blogueros

También los de mi Club, CA Leganés y desde aquí felicitar a Oscar Sanchez que ha sido el primer Español en cruzar la meta.

CA Leganés

Esta vez comienzo la carrera con Risco, como debe ser, después de toda la temporada corriendo juntos, esta carrera era “obligatoria”. Comenzamos a un ritmo pactado de 5:20 para ir bajando poco a poco. Lo cumplimos en el primero, el resto lo hacemos a una cómoda media de 5:10, controlando en las bajadas y manteniendo un pulso medio no superior de 150 ppm. Íbamos cojonudos!

Eso sí, había tramos en los que tenía frio, de hecho se me ponían los pelos de punta y al comentárselo a Risco me decía que era porque tenía miedo. Quedaros con este dato.

En gran vía nos encontramos con Victor que recorre unos metros con nosotros. Un saludo Victor!!

En el km 20 veo a mi entrenador Riky, MUCHAS GRACIAS!! Más adelante veo a Celina y a Javier con Alicia saludando.

Así, poco a poco, sin darnos cuenta llegamos a la casa de campo, bastantes frescos. Allí nos esperaba Josemi en el Km 27 para acompañarnos hasta meta.

De repente Risco empieza a hacer la goma a 5:30 y me dice que si voy fresco que tire sin él. Le hago prometer que no se parará y entonces decido seguir un poco más a mi ritmo, ya ves, unos segundos menos de 5:30, hasta que cuando me quiero dar cuenta ya hemos superado la casa de campo.

Iba viendo todos los puntos donde me paré al año pasado y los iba superando “frescamente” eso me motivaba y también Josemi que me iba cogiendo el agua. Gracias Josemi!

Por Atocha
Pasé por Embajadores y reconocí a David Prior que me saludo fervientemente pero ya no le pude decir ni hola, iba con el piloto automático reservando al máximo.

Los kilómetros se hacían interminables pero no quería parar como el año pasado. Los últimos kilómetros se me fueron por encima de 6:00 pero la MMP estaba ya lograda de sobra, iba a acabar el maratón del tirón sin parar, la marca sería lo de menos.

Alfonso XII fue un mazazo enorme, la puntilla, pero ya la última puntilla, el resto era un paseo hasta meta, más o menos, je, je…

Le pasé el móvil a Josemi para preguntar dónde estaba mi hijo, que yo no podía ni hablar y entrando en el Retiro le recogí, tiene 5 años y el muy Satán salió disparado a 5:30 por lo menos, tuve que sacar fuerzas de flaqueza y aguantar el último tirón.

Al final 3:48:44 MMP y de la leche!!!!

Luego vinieron las consecuencias… me dio un bajón enorme y empecé a tiritar de frio, pero de mucho frio! Mis colegas me tuvieron que sacar una sudadera (la de Risco) de la mochila y a pesar de eso seguía tiritando y los dientes me castañeaban, me empecé a poner pálido y mi mujer no me reconocía, claro con la sudadera de otro, pues normal…

Así que mis amigos decidieron llevarme al Samur ya que me encontraba muy chungo. Una vez allí me dijeron que no podían hacer nada, que solo atendían golpes de calor, calambres y demás. Que lo que tenía que hacer era comer y beber algo hasta que me recuperara, que si no me mareaba no pasaba nada y que si me mareaba, volviese.

Al final bebí tres zumos y recuperé el color y dejé de tiritar.

Alguien sabe que me ha podido pasar? De piernas estoy perfectamente y eso que no pude estirar con la movida esta, no tengo agujetas ni dolores, puedo subir y bajar escaleras como si no hubiera corrido el maratón, físicamente estoy perfectamente, pero lo de los temblores, que me duró una media hora… eso no sé qué pudo ser. Lo investigaré.

Por lo demás perfecto, incluso con esta movida. Me hace sentir más humano, que tengo mucho que mejorar y que puedo mejorar y que le experiencia vivida en este maratón es mejor que la del año pasado.

Siempre asociaba el maratón con los últimos corredores que llegaban dando tumbos a meta y eso también lo he sentido después de cruzar la meta, ha sido todo un cúmulo de experiencias y sensaciones que me hacen adorar este deporte.

Desde aquí agradecer a Josemi y Sergio que cuidaron de mí y del niño mientras me congelaba de frio a las 13:00 con casi 30º de calor…

Felicidades a todos los que han terminado el Maratón y si me lo preguntan ayer hubiera dicho que no, pero hoy puedo decir que nos vemos en Mapoma 2012!!!

lunes, 4 de abril de 2011

Medio Maratón de Madrid 2011

Bueno, por fin ya tocaba correr decentemente!

Después de un mes parado por causas ajenas a mi voluntad y perderme las últimas Medias de la temporada, me planto en la Media de Madrid sin saber muy bien como correrla, si deprisa o a ritmo para no quedar machacado para el Maratón.

Llego pronto y me encuentro con Jaime cuando todavía no había amanecido siquiera, así que nos dirigimos al punto de encuentro del Club, nos tiramos la foto de rigor y luego a la kedada bloguera. Reencuentro de gente bloguera que hacía mucho que no veía, Rafa (Canalillo), Pepe millas, Quique, Rosa, Jan, algunos nuevos que me presentaron y otros que seguro me olvido en el tintero.


Grupo Bloguero

Como no, allí estaba Risco, con el que iba a afrontar la Media esta mañana. Decidimos ir a un ritmo por debajo de 5´ como test para ponernos en situación y ver si estábamos en condiciones físicas optimas, sobre todo para él que había estado en el banquillo durante largo tiempo.

Así que nos situamos en el grupo de corredores para hacer 1:40 más o menos.

Los primeros kilómetros nos salieron rápidos, 4:50, 4:33, 4:25, 4:29, 4:41. Risco iba alto de pulsaciones pero era capaz de mantener el ritmo, así que fui tirando de él, para mí era el ritmo adecuado de crucero, unas 158 ppm. En el límite escaso antes de ir a tope.

Después del kilómetro 5 empezaban las subidas y el ritmo se fue diluyendo pasando el 10.000 en 47:03

El resto ya en bajada no costo más de lo habitual y aunque podía haber ido más rápido, no era el planteamiento inicial y no era plan de gastar todos los cartuchos. Hay que dejar las fuerzas para el Maratón.

A partir del kilómetro 10 se nos unió el globo de 1:40 que lo tuvimos, unas veces por delante, otras veces por detrás e incluso por encima de nuestras cabezas para rematar. Con él llegamos a meta.

La cuesta de Alfonso XII y la del Angel hizo mella en nuestras piernas como no podía ser de otra forma y esta vez no me lleve el móvil para contestar llamadas inoportunas.

Al final tuvimos que esprintar para hacer una marca de 1:39:50 y salvar los trastos en una carrera más que echamos a la saca de la temporada y como última referencia antes de Mapoma 2011.

Después, unas cañitas de rigor y para casa a descansar.

La cuenta atrás a comenzado!